Рубрика: Здоровье

Сезонные овощи, фрукты, ягоды – это не просто вкусные и свежие продукты, а источник витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон. Однако безопасность зависит не только от соблюдения технологии их выращивания, но и от условий хранения, транспортировки и обработки. Употребление плодоовощной продукции в сезон ее традиционного выращивания в республике имеет ряд преимуществ для нашего организма:

• Высокая концентрация витаминов и полезных веществ – благодаря естественному созреванию под открытым небом содержание полезных веществ в сезонных плодах максимально.
• Минимум вредных веществ: при проведении исследований содержание нитратов и пестицидов не превышает предельно допустимых уровней, поэтому сезонные овощи можно употреблять в пищу даже в сыром виде.
• Яркий вкус и неповторимый аромат.
• Отличная усвояемость – такая растительная пища легко переваривается организмом.

Несмотря на очевидную пользу, употребление сезонной продукции связано с определенными рисками обусловленными:

• микробиологическим загрязнениям, которое происходит на различных этапах производства, сохраняя возможность присутствия на поверхности продуктов бактерий, вирусов, паразитов, способных вызывать кишечные инфекции;
• нитратами и остаточным количеством пестицидов, которые применяются для повышения урожайности в сельском хозяйстве: нарушен

Наверняка вы знаете о гигиене тела, о гигиене полости рта… А что такое психогигиена? Неужели ментальное состояние нуждается в «очищении» и «перезагрузке». Психогигиена особенно актуальна в современном мире, где постоянные нагрузки, информационный шум и конфликты угрожают нашему душевному равновесию. Психика и физиология неразрывно связаны: психические процессы (эмоции, мысли, переживания) напрямую влияют на тело через нервную систему, гормоны и иммунитет. Например, хронический стресс активирует симпатическую нервную систему, повышая уровень кортизола, что приводит к мышечному напряжению, гипертонии, ослаблению иммунитета и даже соматическим заболеваниям вроде язвенной болезни или бронхиальной астмы. Обратная связь тоже работает: физическое недомогание (усталость, боль) усугубляет нашу тревогу. Именно поэтому для поддержания своего психоэмоционального равновесия необходимо соблюдать правила психоэмоциональной гигиены. Следить за здоровьем! Необходимо регулярно проходить диспансеризацию и восполнять все свои дефициты (например, недостаток витамина Д приводит к усталости и апатии, а проблемы с щитовидной железой часто являются причиной тревожности). Сон (7-9 часов) → темно, прохладно, в режиме. Здоровый сон — основа психической устойчивости, так как во время него мозг перерабатывает эмоции, переводит кратковременные воспоминания в долговременные и

2 июля 2026 г в ГУО “Средняя школа № 8 им. М.Т.Анищика г. Слонима” в рамках проекта “Слоним – здоровый город” в трудовом лагере дневного пребывания психологом Слонимского ЦГЭ был проведен тренинг “Эмоции и чувства”. С помощью метафорических ассоциативных карт узнали настроение каждого из присутствующих. Эмоции и чувства — важнейшие компоненты нашей жизни.Они помогают ориентироваться в мире и принимать решения. Но не всегда легко понять, что именно мы переживаем. Быстрая смена настроения, беспокойство или радость могут казаться хаотичными. О том,как различать эмоции и чувства, как они возникают и какую роль играют поговорили на тренинге. С помощью упражнения “Мой портрет” участники тренинга узнали, о чём они мечтают, чем «дышат» и что любят. Также был проведен конкурс “Самый сильный!”, где его участники соревновались в силе сжатия руки с помощью кистевого динамометра. Самые сильные участники получили грамоты.   Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

Езда на велосипеде приносит исключительно пользу для здоровья в любом возрасте. Этот простой и надежный вид транспорта стал неотъемлемой частью образа человека, ведущего здоровый образ жизни и заботящегося об окружающей среде. Предлагаем вашему вниманию 10 причин, которые станут отличной мотивацией в пользу столь полезного и экологичного транспортного средства:

1. Улучшается общая физическая форма. Регулярная езда на велосипеде способствует повышению мышечного тонуса, благодаря одновременному задействованию мышц ног, груди, спины, рук и живота. А так как это занятие на свежем воздухе, то преимущества для иммунной системы выше, чем у других занятий, которые проводятся в помещении.
2. Вырабатывается гормон счастья и снижается уровень стресса. Взаимодействие с окружающей средой укрепляет нервную систему. Улучшаются когнитивные функции и психическое благополучие, понижается уровень стресса и напряжения.
3. Повышается качество сна. Физические нагрузки позволяют быстрее выводить из организма кортизол (гормон стресса). Таким образом, вечерняя поездка на велосипеде поможет избавиться от бессонницы, а утренняя — быстро проснуться и быть бодрым в течение всего дня.
4. Укрепляется сердечная мышца. Регулярные кардионагрузки стимулируют работу сердца и усиливают тонус сосудов, сп

С приходом летнего сезона увеличивается время, проводимое на солнце, что, к сожалению, может повышать риск развития рака кожи. Чтобы защитить себя и своих близких, стоит обратить внимание на следующие профилактические меры:   Используйте солнцезащитный крем: наносите средства с высоким уровнем SPF (не ниже 30) на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на солнце. Не забывайте обновлять слой каждые 2 часа и после купания или потения.   Избегайте солнечного пика: Старайтесь находиться в тени, особенно в часы с 10 до 16, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. Планируйте прогулки на раннее утро или ближе к вечеру.   Носите защитную одежду: выбор легкой и светлой одежды с длинными рукавами может помочь защитить вашу кожу от вредных UV-лучей. Используйте шляпы с широкими полями и солнечные очки с защитой от UV.   Регулярно проверяйте кожу: осматривайте свою кожу на предмет новых родинок или изменения существующих. В случае появления подозрительных образований или изменений, обязательно обратитесь к дерматологу.   Развивайте осведомленность: обучайте своих родных и друзей о важности защиты от солнца и профилактики рака кожи. Чем больше людей будет знать об этом, тем меньше случаев заболевания.   Питайтесь правильно: употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, которые могут помочь в защите кожи от повреждений. &n

Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки (особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10).   Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15°С. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев употребление слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых и витаминизированных напитков, белковых коктейлей.   В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата – 5 л в сутки.   Необходимое количество воды зависит не только от температуры и влажности окружающего воздуха, но также и от тяжести выполняемой работы. При тяжелой работе на открытом воздухе необходимо 6-6,5 л питьевой воды в сутки.   Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть пробл

26 июня 2026 г в Слонимском районном ЦТДиМ состоялся интерактив с элементами тренинга “Радость жизни или пропасть”. Мероприятие приурочено к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотических средств и незаконным оборотом наркотиков. С учащимися 5-7 классов ГУО “Средняя школа № 2 г.Слонима” и “Средняя школа № 5 г.Слонима” состоялась встреча с врачом психиатром-наркологом ПНДО УЗ “Слонимская ЦРБ” Близнюк А.А. В ходе общения с учащимися врач рассказала о последствиях употребления наркотиков,о мерах уголовной ответственности за распространение и хранение наркотических средств, также напомнила о вреде табакокурения, курения вейпов, употребления алкоголя. Психолог Буглак Е.И. выступила с презентацией “Здоровье на всю жизнь”. Психолог призвала ребят вести здоровый образ жизни, здраво рассуждать и мыслить. Председатель РО БРПО Горбацевич И.Н. провела учащимся экскурсию по антинаркотической комнате. Все участники акции получили информационно-образовательные материалы по профилактике вредных привычек. Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

Естественность и удобство. Ходьба – это движение, встроенное в природу человека благодаря врожденному шаговому рефлексу. Она не требует дополнительного внимания или усилий. Во время ходьбы задействованы многие группы мышц, что делает её полноценной физической нагрузкой. Доступность для всех возрастов. Ходьба подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Независимо от возраста и профессии, она остаётся лучшим вариантом для сохранения активности. Профилактика заболеваний. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, уделяя ходьбе 30 минут ежедневно, можно снизить риск смерти на 10%, также уменьшается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 10% и диабета 2 типа – на 30%. Таким образом, ходьба на регулярной основе — мощный инструмент профилактики заболеваний! Аэробная нагрузка. Ходьба – одна из пяти ключевых аэробных активностей, наряду с бегом, плаванием, ездой на велосипеде и лыжными прогулками. При регулярной практике она улучшает способность организма усваивать кислород, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает метаболизм и нормализует уровень сахара в крови. Вариативность и усиление эффекта. Одним из преимуществ ходьбы является возможность регулировать её интенсивность. Изменяя скорость, добавляя палки или утяжелители, выбирая