Рубрика: Здоровье

Езда на велосипеде приносит исключительно пользу для здоровья в любом возрасте. Этот простой и надежный вид транспорта стал неотъемлемой частью образа человека, ведущего здоровый образ жизни и заботящегося об окружающей среде. Предлагаем вашему вниманию 10 причин, которые станут отличной мотивацией в пользу столь полезного и экологичного транспортного средства:

1. Улучшается общая физическая форма. Регулярная езда на велосипеде способствует повышению мышечного тонуса, благодаря одновременному задействованию мышц ног, груди, спины, рук и живота. А так как это занятие на свежем воздухе, то преимущества для иммунной системы выше, чем у других занятий, которые проводятся в помещении.
2. Вырабатывается гормон счастья и снижается уровень стресса. Взаимодействие с окружающей средой укрепляет нервную систему. Улучшаются когнитивные функции и психическое благополучие, понижается уровень стресса и напряжения.
3. Повышается качество сна. Физические нагрузки позволяют быстрее выводить из организма кортизол (гормон стресса). Таким образом, вечерняя поездка на велосипеде поможет избавиться от бессонницы, а утренняя — быстро проснуться и быть бодрым в течение всего дня.
4. Укрепляется сердечная мышца. Регулярные кардионагрузки стимулируют работу сердца и усиливают тонус сосудов, сп

С приходом летнего сезона увеличивается время, проводимое на солнце, что, к сожалению, может повышать риск развития рака кожи. Чтобы защитить себя и своих близких, стоит обратить внимание на следующие профилактические меры:   Используйте солнцезащитный крем: наносите средства с высоким уровнем SPF (не ниже 30) на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на солнце. Не забывайте обновлять слой каждые 2 часа и после купания или потения.   Избегайте солнечного пика: Старайтесь находиться в тени, особенно в часы с 10 до 16, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. Планируйте прогулки на раннее утро или ближе к вечеру.   Носите защитную одежду: выбор легкой и светлой одежды с длинными рукавами может помочь защитить вашу кожу от вредных UV-лучей. Используйте шляпы с широкими полями и солнечные очки с защитой от UV.   Регулярно проверяйте кожу: осматривайте свою кожу на предмет новых родинок или изменения существующих. В случае появления подозрительных образований или изменений, обязательно обратитесь к дерматологу.   Развивайте осведомленность: обучайте своих родных и друзей о важности защиты от солнца и профилактики рака кожи. Чем больше людей будет знать об этом, тем меньше случаев заболевания.   Питайтесь правильно: употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, которые могут помочь в защите кожи от повреждений. &n

Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки (особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10).   Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15°С. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев употребление слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых и витаминизированных напитков, белковых коктейлей.   В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата – 5 л в сутки.   Необходимое количество воды зависит не только от температуры и влажности окружающего воздуха, но также и от тяжести выполняемой работы. При тяжелой работе на открытом воздухе необходимо 6-6,5 л питьевой воды в сутки.   Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть пробл

26 июня 2026 г в Слонимском районном ЦТДиМ состоялся интерактив с элементами тренинга “Радость жизни или пропасть”. Мероприятие приурочено к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотических средств и незаконным оборотом наркотиков. С учащимися 5-7 классов ГУО “Средняя школа № 2 г.Слонима” и “Средняя школа № 5 г.Слонима” состоялась встреча с врачом психиатром-наркологом ПНДО УЗ “Слонимская ЦРБ” Близнюк А.А. В ходе общения с учащимися врач рассказала о последствиях употребления наркотиков,о мерах уголовной ответственности за распространение и хранение наркотических средств, также напомнила о вреде табакокурения, курения вейпов, употребления алкоголя. Психолог Буглак Е.И. выступила с презентацией “Здоровье на всю жизнь”. Психолог призвала ребят вести здоровый образ жизни, здраво рассуждать и мыслить. Председатель РО БРПО Горбацевич И.Н. провела учащимся экскурсию по антинаркотической комнате. Все участники акции получили информационно-образовательные материалы по профилактике вредных привычек. Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

Естественность и удобство. Ходьба – это движение, встроенное в природу человека благодаря врожденному шаговому рефлексу. Она не требует дополнительного внимания или усилий. Во время ходьбы задействованы многие группы мышц, что делает её полноценной физической нагрузкой. Доступность для всех возрастов. Ходьба подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Независимо от возраста и профессии, она остаётся лучшим вариантом для сохранения активности. Профилактика заболеваний. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, уделяя ходьбе 30 минут ежедневно, можно снизить риск смерти на 10%, также уменьшается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 10% и диабета 2 типа – на 30%. Таким образом, ходьба на регулярной основе — мощный инструмент профилактики заболеваний! Аэробная нагрузка. Ходьба – одна из пяти ключевых аэробных активностей, наряду с бегом, плаванием, ездой на велосипеде и лыжными прогулками. При регулярной практике она улучшает способность организма усваивать кислород, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает метаболизм и нормализует уровень сахара в крови. Вариативность и усиление эффекта. Одним из преимуществ ходьбы является возможность регулировать её интенсивность. Изменяя скорость, добавляя палки или утяжелители, выбирая

25 июня 2026 года в рамках проекта “Слоним – здоровый город” Слонимским зональным ЦГЭ, Слонимской ЦРБ в торговом центре “Берег” проведена медико-профилактическая акция “Здоровый город начинается с тебя!”. Во время акции всем желающим измеряли артериальное давление, определяли степень насыщения крови кислородом, рассчитывали индекс массы тела, консультировали по вопросам профилактики артериальной гипертензии и ведению здорового образа жизни. С целью распознавания признаков инсульта обучали тесту “лицо-рука-речь”. Все участники мероприятия получили информационно-образовательные материалы. Проведение подобных информационно-образовательных акций на территории г.Слонима будет продолжено.Напоминаем,что подобные акции проводятся каждый 2 и 4-й четверг месяца в общественных местах города (магазины, почты, аптеки т.д.). О месте проведения акций читайте на сайте и в социальных сетях. Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

В рамках ежегодной областной акции “Лето на здоровье”, которая проходит в период летних каникул, 24 июня 2026 года в лагере дневного пребывания “Улыбка” ГУО “Средняя школа № 3 г. Слонима” прошла информационно-образовательная акция. Организаторы акции – Слонимская ЦРБ, Слонимский зональный ЦГЭ. Цель акции – привлечь внимание детей и педагогов к важной роли здоровья в жизни каждого человека, формирование культуры здорового образа жизни. С учащимися была проведена беседа о режиме дня, составляющих здорового образа жизни и вреде вредных привычек. С помощью наглядных материалов научились правильно чистить зубы и узнали правила респираторного этикета. Поиграли в игру на скорость реакции “Составь слово”. Все желающие смогли поучаствовать в конкурсе “Самый сильный!”. Победители конкурса были награждены грамотами. Все участники акции получили информационно-образовательные материалы и памятки по здоровому образу жизни. Была проведена беседа о правилах безопасности в летний период. Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

Солнечный удар — это перегрев, связанный с прямым воздействием солнечных лучей, чаще всего на голову и шею. Он возникает, когда человек долго находится на солнце без защиты, особенно в жаркую погоду. Тепловой удар — более общее и более опасное состояние. Оно развивается, когда организм уже не может эффективно отдавать тепло: в жарком душном помещении, при высокой влажности, физической нагрузке, в плотной одежде или при длительном пребывании в жаре. Тепловой удар может случиться даже без прямого солнца. По сути, солнечный удар можно рассматривать как частный случай теплового поражения, но для помощи это различие не главное. Главное — насколько тяжело состояние человека. Первые признаки перегрева могут быть похожими: -слабость; -головная боль; -тошнота; -головокружение; -жажда; -покраснение кожи; -учащенный пульс; -потливость.   Пока ожидается медицинская помощь, нужно действовать быстро:

1. Перенести человека в тень или прохладное помещение.
2. Снять лишнюю одежду.
3. Начать активное охлаждение: обтирать прохладной водой, обдувать воздухом, прикладывать холодные влажные полотенца к шее, подмышкам и паху.
4. Если человек в сознании и может глотать, дать прохладную воду небольшими глотками.
5. Оставаться рядом и наблюдать за состоянием.

При выраженной слабости, спутанности сознания, потере сознания, судорогах или рвоте нужно сразу вызы