Рубрика: Здоровье

Солнце ещё есть, но организм уже чует осень. Если сейчас не перестроить тарелку, к октябрю вас накроет апатией и простудой. Делимся главными правилами сезона-2026👇 ❌ Ошибка №1: всё ещё есть фрукты на завтрак Ягоды и дыни — это быстрый сахар. Утром он даёт скачок инсулина, а через час — резкий спад и раздражительность. ✅ Решение: завтрак должен быть солёным и жирным. Яйца с авокадо, творог с зеленью или слабосолёная красная рыба. Мозг получит энергию на 5 часов без “качелей” настроения. ❌ Ошибка №2: забыли про корнеплоды Летом мы едим огурцы-помидоры. Но сейчас организм просит калий и магний — они вымываются с потом и защищают от осенней тревоги. ✅ Решение: вводите тыкву, батат, пастернак, сельдерей. Запекайте с маслом или бросайте в супы. Это природные антидепрессанты. ❌ Ошибка №3: игнорируем рыбу Солнца становится меньше, а значит, падает витамин D. ✅ Решение: жирная рыба (скумбрия, сельдь, сардины) — минимум 2 раза в неделю. Добавьте Омегу-3, и стресс будет бить вас гораздо слабее. ❌ Ошибка №4: пьём холодное и едим без специй Чтобы организм безболезненно пережил сентябрьские холода, начните подогревать кровь изнутри. ✅ Решение: добавляйте в еду имбирь, куркуму, чёрный перец. Это улучшает кровообращение и согревает без лишних калорий. 🔥 Главный лайфхак августа: Если хочется ягод или винограда — ешьте! Но не отдельно, а как десерт сразу после белкового блюда (мяса, рыбы, яиц).

Баклажан ценится за питательные свойства: он богат пищевыми волокнами, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, нормализуют микрофлору и способствуют росту лактобактерий. Регулярное употребление баклажанов помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает риски гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета. Одной из особенностей является высокое содержание антоцианов, в частности насунина, который находится преимущественно в кожуре. Он обладает мощным антиоксидантным эффектом и помогает выводить токсины. Такой состав делает баклажаны особенно ценными для профилактики НИЗ и замедления процессов старения. Чем насыщеннее цвет плодов, тем выше концентрация антоцианов, что говорит о необходимости употреблять баклажаны вместе с кожурой. Баклажан — это настоящая кладовая полезных веществ. Он богат калием, магнием, железом, а также витаминами группы B. Этот набор благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает поддерживать здоровье крови и укрепляет кости. Незаменимые аминокислоты и минералы в составе стимулируют кроветворение, поддерживают когнитивные функции и укрепляют иммунитет. Свежие баклажаны содержат всего 24 ккал на 100 г, что делает их идеальными для включения в программы здорового питания и контроля веса. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон баклажаны дают ощущение сытости, помогая избегать переедания. Они также способствуют избавл

Здоровое питание все представляют себе по-разному. Многим кажется, что оно предполагает отказ от всего вкусного или, например, переход к вегетарианству. На самом деле все не так печально. Миф 1. Здоровое питание – это однообразно. Вовсе нет, наоборот, одно из главных правил ЗОЖ – рацион должен быть разнообразным. Не забывайте, что помимо красного мяса есть еще птица и субпродукты (печень, почки, язык). Хотя бы два раза в неделю в меню должна быть рыба и морепродукты, так как это источник белка, цинка, полиненасыщенных жирных кислот. Важен также растительный белок, его часто не хватает: чечевица, маш, горох. И, конечно, овощи, фрукты, зелень должны быть на столе ежедневно. Миф 2. Здоровое питание – это сложно. Любая система питания может быть простой и понятной при правильной организации процесса. Попробуйте продумать свой рацион заранее на неделю и заполните холодильник необходимыми продуктами. Тогда останется только приготовить то, что запланировали. При составлении меню учтите: лучше, чтобы большая часть калорий попадала на первую половину дня, то есть на завтрак и обед. Миф 3. Здоровое питание – это невкусно. Да, если вы станете есть то, что не любите. Но от такого подхода пользы не будет. Важно учитывать собственные пищевые предпочтения. После еды тело должно радоваться. Но что делать, если хочется только жареной картошки? Ищите компромиссный вариант. Подумайте, какие более

В городе Слониме каждый 2-й и 4-й четверг месяца проходят мероприятия в рамках профилактической акции “Здоровый город начинается с тебя”. В августе 2026 года акции пройдут: 13.08.2026, пляж ул. Багратиона 27.08.2026, магазин “Грошык”, ул.Брестская, 42А Специалисты Слонимской центральной районной больницы и Слонимского зонального центра гигиены и эпидемиологии проведут: измерение артериального давления и обучение навыкам самостоятельного измерения давления; определение степени насыщения крови кислородом и определение частоты сердечного ритма (пульсоксиметрия); измерение мышечной силы (динамометрия); определение индекса массы тела; индивидуальные консультации по вопросам формирования здорового образа жизни. Обучат тесту «лицо-рука-речь» с целью распознавания признаков инсульта. Все участники акции получат информационно-образовательные материалы. Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

В рамках областной акции «Лето на здоровье» 31 июля 2026 г в оздоровительном лагере с круглосуточным пребыванием “Лесной» в отряде “Патриоты” прошло информационно-образовательное мероприятие. Организаторы акции – Слонимская ЦРБ, Слонимский зональный ЦГЭ. С учащимися была проведена беседа о режиме дня, составляющих здорового образа жизни и профилактике вредных привычек. С помощью наглядных материалов научились правильно чистить зубы и узнали правила респираторного этикета. Была проведена викторина “За здоровый образ жизни”. В викторине были вопросы разного уровня сложности из 5 категорий: гигиена, питание, спорт, эмоции и вредные привычки. Учащиеся были разделены на две команды. Каждая команда отвечала на вопросы из выбранной категории и зарабатывала баллы. Все желающие смогли проверить силу сжатия руки с помощью кистевого динамометра. Все участники акции получили информационно-образовательные материалы и памятки по здоровому образу жизни. Была проведена беседа о правилах безопасности во время каникул.   Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

Ключевым элементом ранней диагностики рака является не только прохождение профилактических медицинских осмотров, но и осознанное отношение к своему здоровью, внимательное наблюдение за изменениями в организме. На ранних стадиях онкологические заболевания зачастую протекают бессимптомно, однако существуют признаки, которые требуют повышенного внимания и незамедлительного обращения к врачу. К вероятным признакам рака относят: необъяснимую и быструю потерю веса (4-5 кг и более), слабость, быструю утомляемость, малозаметное повышение температуры тела, изменения кожных покровов (гиперпигментация, желтуха, эритема, зуд, избыточный рост волос), необычные боли, не проходящие в привычные сроки. Также следует обратить внимание на изменения функций ЖКТ и мочеполовой системы — запоры, диарею, затруднённое мочеиспускание, появление крови в моче или кале. Особые опасения должны вызывать следующие проявления: незаживающие раны и язвы, белые пятна в ротовой полости, необычные выделения и кровотечения, уплотнения в молочных железах или других мягких тканях, устойчивые нарушения глотания и пищеварения, изменения формы и окраски бородавок или родинок. При обнаружении указанных симптомов необходима срочная консультация врача и прохождение необходимых обследований, так как своевременное выявление злокачественного образования в значительной степени определяет успех лечения. Вопрос п

Лето — идеальное время для того, чтобы зарядиться витаминами и минералами на год вперёд. Фрукты, овощи и ягоды в летний период — это природная “аптечка”, которая помогает восполнить дефициты после зимы, поддержать энергию, пищеварение, иммунитет, красоту и молодость. Чёрная смородина — это один из лидеров по количеству витамина С. В ста граммах ягоды содержание витамина С в три раза выше, чем в цитрусовых. Кроме того, чёрная смородина богата мощными антиоксидантами, а также антоцианами. Ягода участвует в синтезе коллагена и эластина кожи, при нехватке которого кожа теряет эластичность. Также плод защищает организм от свободных радикалов, что является профилактикой злокачественных опухолей. Отмечается польза чёрной смородины для мозга, сосудов и сердца. Как есть:100-200 грамм ежедневно. Можно добавлять в каши, йогурт, творог. Исключить эти ягоды из рациона стоит людям с аллергической реакцией на смородину. Малина содержит множество антиоксидантов, а также антоцианов, органические кислоты и дубильные вещества. Всем известные антибактериальные и противовирусные действия чудо-ягоды. Также она защищает сосудистую систему и клетки головного мозга от повреждений. Малину употребляют для профилактики таких заболеваний, как венозная недостаточность, варикозное расширение вен, хрупкость капилляров, гипертоническая болезнь, атеросклероз. Как есть: достаточно употреблять до 150 грамм малины

Физическая активность — это фундаментальная основа здорового образа жизни, а не просто модный тренд. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), гиподинамия (малоподвижный образ жизни) прочно занимает четвертое место среди глобальных факторов риска смертности. Она уступает лишь повышенному артериальному давлению, курению и высокому уровню глюкозы в крови. Если вы проводите в положении сидя или лежа более 6 часов в сутки (не считая времени сна), ваш организм запускает механизмы медленного саморазрушения. Это напрямую увеличивает риски развития сахарного диабета 2-го типа, ишемической болезни сердца, а также таких грозных состояний, как инфаркт миокарда и инсульт. Кроме того, длительное статическое положение ухудшает осанку, вызывает застойные явления в малом тазу и замедляет метаболизм. Физическая активность (в целом) — это любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Это ваше состояние, когда вы не сидите и не лежите, а перемещаетесь. Сюда входит: ходьба по лестнице, активные игры с детьми, работа по дому (мытье полов, прополка грядок), прогулка с собакой, поход в магазин или танцы под музыку во время уборки. Виды двигательной активности по целям:

• Лечебная физкультура (ЛФК): назначается врачами для восстановления после травм или при хронических заболеваниях.
• Оздоровите