Рубрика: Здоровье

Правильное питание – это не тренд, не наставления врачей в соцсетях и не протеиновые коктейли вместо всех приемов пищи. Корректность рациона определяется тем, отвечает ли он потребностям организма – причем каждый день. Все макронутриенты (белки, жиры, углеводы), микронутриенты (витамины, минералы, биологически активные вещества) и жидкость, потраченные человеком, должны быть восполнены. Тогда будут сохраняться баланс, хорошее самочувствие и настроение. Последнее – важный пункт, ведь сбалансированный рацион – это еще и та еда, которая должна нравится. Теоретически суточный калораж можно восполнить крупой и, скажем, сырыми овощами. Только вот радости это значительно убавит, а вслед за ней уйдет и мотивация к здоровой жизни. Стабильное эмоциональное состояние – залог того, что не будет патологического переедания, набегов на кухню по ночам или перехода на фастфуд и кондитерские изделия. Можно сказать, что некоторые категории продуктов менее полезны, а при злоупотреблении более вредны, чем остальные. И количество их в ежедневном или недельном рационе лучше сократить: ▪ мясные и рыбные консервы, копчености содержат много соли, усилителей вкуса, консервантов, могут негативно влиять на функцию почек, сердца; ▪ жирное мясо, сало содержат животные жиры, которые в большом количестве дают нагрузку на поджелудочную железу, печень и желчный пузырь, могут спровоцировать образование холестерин

В городе Слониме каждый 2-й и 4-й четверг месяца проходят мероприятия в рамках профилактической акции “Здоровый город начинается с тебя”. В сентябре 2026 года акции пройдут: 10.09.2026, ТЦ “Берег”, ул. Красноармейская, 73Г 24.09.2026, аг. Жировичи, ул. Соборная, 58 Специалисты Слонимской центральной районной больницы и Слонимского зонального центра гигиены и эпидемиологии проведут измерение артериального давления и обучение навыкам самостоятельного измерения давления; определение степени насыщения крови кислородом и определение частоты сердечного ритма (пульсоксиметрия); измерение мышечной силы (динамометрия). определение индекса массы тела индивидуальные консультации по вопросам формирования здорового образа жизни. Обучат тесту «лицо-рука-речь» с целью распознавания признаков инсульта. Все участники акции получат информационно-образовательные материалы. Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

Современный офис — это удобно, но длительное пребывание в нем может повлиять на самочувствие. Существует такое понятие как «офисный синдром» — комплекс привычных жалоб, с которыми сталкиваются многие сотрудники. Это усталость, напряжение в спине и шее, головные боли, ухудшение зрения и ощущение нехватки сил. В данной ситуации дело не только в стрессе, но и в физических условиях: не всегда удобная мебель, сухой воздух, однообразные движения и постоянная статичная поза. Хорошая новость в том, что помочь себе можно без кардинальных перемен. Вот несколько простых рекомендаций, которые позволят избежать «офисный синдром». Позаботьтесь о своем комфорте за столом. Телу важно, не только сколько мы сидим, но и как. Следует бережно относиться к своей спине и суставам. Положение тела: постарайтесь сидеть так, чтобы стопы стояли на полу, а колени были согнуты под прямым углом. Не сидите на краю стула. Опора для спины: спинка кресла должна поддерживать поясницу и лопатки. Если кресло не очень удачное, рекомендуется подложить небольшую подушку или специальный валик под поясницу — это поможет позвоночнику отдохнуть. Шея и руки: старайтесь не вытягивать шею вперед к монитору (это «синдром компьютерной шеи»). Кисти и предплечья должны спокойно лежать на столе, чтобы избежать онемения и боли в запястьях. А чтобы размять руки — п

Солнце ещё есть, но организм уже чует осень. Если сейчас не перестроить тарелку, к октябрю вас накроет апатией и простудой. Делимся главными правилами сезона-2026👇 ❌ Ошибка №1: всё ещё есть фрукты на завтрак Ягоды и дыни — это быстрый сахар. Утром он даёт скачок инсулина, а через час — резкий спад и раздражительность. ✅ Решение: завтрак должен быть солёным и жирным. Яйца с авокадо, творог с зеленью или слабосолёная красная рыба. Мозг получит энергию на 5 часов без “качелей” настроения. ❌ Ошибка №2: забыли про корнеплоды Летом мы едим огурцы-помидоры. Но сейчас организм просит калий и магний — они вымываются с потом и защищают от осенней тревоги. ✅ Решение: вводите тыкву, батат, пастернак, сельдерей. Запекайте с маслом или бросайте в супы. Это природные антидепрессанты. ❌ Ошибка №3: игнорируем рыбу Солнца становится меньше, а значит, падает витамин D. ✅ Решение: жирная рыба (скумбрия, сельдь, сардины) — минимум 2 раза в неделю. Добавьте Омегу-3, и стресс будет бить вас гораздо слабее. ❌ Ошибка №4: пьём холодное и едим без специй Чтобы организм безболезненно пережил сентябрьские холода, начните подогревать кровь изнутри. ✅ Решение: добавляйте в еду имбирь, куркуму, чёрный перец. Это улучшает кровообращение и согревает без лишних калорий. 🔥 Главный лайфхак августа: Если хочется ягод или винограда — ешьте! Но не отдельно, а как десерт сразу после белкового блюда (мяса, рыбы, яиц).

Баклажан ценится за питательные свойства: он богат пищевыми волокнами, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, нормализуют микрофлору и способствуют росту лактобактерий. Регулярное употребление баклажанов помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает риски гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета. Одной из особенностей является высокое содержание антоцианов, в частности насунина, который находится преимущественно в кожуре. Он обладает мощным антиоксидантным эффектом и помогает выводить токсины. Такой состав делает баклажаны особенно ценными для профилактики НИЗ и замедления процессов старения. Чем насыщеннее цвет плодов, тем выше концентрация антоцианов, что говорит о необходимости употреблять баклажаны вместе с кожурой. Баклажан — это настоящая кладовая полезных веществ. Он богат калием, магнием, железом, а также витаминами группы B. Этот набор благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает поддерживать здоровье крови и укрепляет кости. Незаменимые аминокислоты и минералы в составе стимулируют кроветворение, поддерживают когнитивные функции и укрепляют иммунитет. Свежие баклажаны содержат всего 24 ккал на 100 г, что делает их идеальными для включения в программы здорового питания и контроля веса. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон баклажаны дают ощущение сытости, помогая избегать переедания. Они также способствуют избавл

Здоровое питание все представляют себе по-разному. Многим кажется, что оно предполагает отказ от всего вкусного или, например, переход к вегетарианству. На самом деле все не так печально. Миф 1. Здоровое питание – это однообразно. Вовсе нет, наоборот, одно из главных правил ЗОЖ – рацион должен быть разнообразным. Не забывайте, что помимо красного мяса есть еще птица и субпродукты (печень, почки, язык). Хотя бы два раза в неделю в меню должна быть рыба и морепродукты, так как это источник белка, цинка, полиненасыщенных жирных кислот. Важен также растительный белок, его часто не хватает: чечевица, маш, горох. И, конечно, овощи, фрукты, зелень должны быть на столе ежедневно. Миф 2. Здоровое питание – это сложно. Любая система питания может быть простой и понятной при правильной организации процесса. Попробуйте продумать свой рацион заранее на неделю и заполните холодильник необходимыми продуктами. Тогда останется только приготовить то, что запланировали. При составлении меню учтите: лучше, чтобы большая часть калорий попадала на первую половину дня, то есть на завтрак и обед. Миф 3. Здоровое питание – это невкусно. Да, если вы станете есть то, что не любите. Но от такого подхода пользы не будет. Важно учитывать собственные пищевые предпочтения. После еды тело должно радоваться. Но что делать, если хочется только жареной картошки? Ищите компромиссный вариант. Подумайте, какие более

В городе Слониме каждый 2-й и 4-й четверг месяца проходят мероприятия в рамках профилактической акции “Здоровый город начинается с тебя”. В августе 2026 года акции пройдут: 13.08.2026, пляж ул. Багратиона 27.08.2026, магазин “Грошык”, ул.Брестская, 42А Специалисты Слонимской центральной районной больницы и Слонимского зонального центра гигиены и эпидемиологии проведут: измерение артериального давления и обучение навыкам самостоятельного измерения давления; определение степени насыщения крови кислородом и определение частоты сердечного ритма (пульсоксиметрия); измерение мышечной силы (динамометрия); определение индекса массы тела; индивидуальные консультации по вопросам формирования здорового образа жизни. Обучат тесту «лицо-рука-речь» с целью распознавания признаков инсульта. Все участники акции получат информационно-образовательные материалы. Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

В рамках областной акции «Лето на здоровье» 31 июля 2026 г в оздоровительном лагере с круглосуточным пребыванием “Лесной» в отряде “Патриоты” прошло информационно-образовательное мероприятие. Организаторы акции – Слонимская ЦРБ, Слонимский зональный ЦГЭ. С учащимися была проведена беседа о режиме дня, составляющих здорового образа жизни и профилактике вредных привычек. С помощью наглядных материалов научились правильно чистить зубы и узнали правила респираторного этикета. Была проведена викторина “За здоровый образ жизни”. В викторине были вопросы разного уровня сложности из 5 категорий: гигиена, питание, спорт, эмоции и вредные привычки. Учащиеся были разделены на две команды. Каждая команда отвечала на вопросы из выбранной категории и зарабатывала баллы. Все желающие смогли проверить силу сжатия руки с помощью кистевого динамометра. Все участники акции получили информационно-образовательные материалы и памятки по здоровому образу жизни. Была проведена беседа о правилах безопасности во время каникул.   Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.