Формируем здоровый образ жизни всей семьей

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Именно здоровье помогает нам успешно решать основные жизненные задачи и преодолевать трудности. Его нужно оберегать смолоду, с первых дней жизни ребенка.

К факторам риска, ухудшающим здоровье детей и подростков, относятся:

▪ вредные привычки;

▪ нерегулярное и несбалансированное питание;

▪ неупорядоченный режим дня;

▪ гиподинамия;

▪ нерациональное чередование разных видов деятельности (учебной, игровой и трудовой).

Здоровье детей напрямую зависит от условий жизни и гигиенической культуры в семье, а также санитарной грамотности.

Формируя здоровый образ жизни, семья должна с раннего детства прививать ребенку следующее:

▪ Знание основных частей тела и внутренних органов, их роль в жизнедеятельности организма человека;

▪ Понимание значения ЗОЖ для личного здоровья и хорошего самочувствия;

▪ Знание правил личной гигиены;

▪ Умение правильно строить и соблюдать режим дня;

▪ Знание основных правил рационального питания;

▪ Понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;

▪ Умение анализировать опасные для жизни ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;

▪ Умение оказывать простейшую медицинскую помощь при небольших порезах, ушибах, ожогах, обморожениях;

▪ Умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (дом, класс, улица, дорога, лес) безопасна для жизни.

▪ Самым универсальным средством формирования здорового образа жизни, когда каждый член семьи может проявить и реализовать свои индивидуальные способности, является физическая культура и спорт.

Обратите внимание на те виды физической активности, которые доступны каждой семье:

▪ пешеходные прогулки;

▪ плавание;

▪ танцы;

▪ катание на коньках;

▪ езда на велосипеде;

▪ бег;

▪ домашние занятия.

Постарайтесь определить оптимальное время дня занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Следует соблюдать принцип систематичности, и тогда физическая активность станет для вас ежедневной потребностью. Будьте здоровы!

 

Помощник врача-гигиениста отдела гигиены Яцкевич Наталья Петровна