Рубрика: Здоровье

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Для того чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀ Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀ Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в подходящую емкость теплой воды, добавьте морскую соль, опуст

4 февраля 2025 года для учащихся 4 класса ГУО “Средняя школа № 10 г. Слонима” прошла акция “ЗОЖ – это здорово!”. Организаторы акции – отделение формирования здорового образа жизни Слонимской ЦРБ и отделение общественного здоровья и СГМ Слонимского зонального ЦГЭ. Цель акции – привлечь внимание детей и педагогов к важной роли здоровья в жизни каждого человека, формирование культуры здорового образа жизни. Была проведена беседа о режиме дня, составляющих здорового образа жизни и вреде вредных привычек. С помощью наглядных материалов учащиеся научились правильно чистить зубы и узнали правила респираторного этикета. Поговорили о том, как правильно мыть руки и о важности соблюдения личной гигиены для здоровья. Поиграли в игру “Фанты для здоровья”, где выполняли различные задания на тему здорового образа жизни и получали сладкий приз. Все участники акции получили информационно-образовательные материалы и памятки по здоровому образу жизни. С ребятами была проведена беседа о профилактике респираторных инфекций в эпидсезон.     Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения общественного здоровья и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна

Атопический дерматит (АД) — хроническое генетически обусловленное воспалительное поражение кожи аллергической природы. Пусковые факторы — аллергены, поступающие в организм ребенка алиментарным (с продуктами), контактным (при соприкосновении кожи с одеждой и т.д.) или респираторным путем (при вдыхании пыльцы, пыли). Атопический дерматит у детей обычно развивается в раннем детском возрасте (чаще всего — в 2-3 месяца) и проходит к 3-4 годам, но может оставаться на всю жизнь. Риск развития АД повышается при наследственной предрасположенности к аллергическим реакциям и если будущая мама употребляет в пищу большое количество аллергенов (например, цитрусовых, клубники и пр.), особенно в последнем триместре беременности. АД — это не болезнь кожи, а проявление внутренних неполадок в организме ребенка и незрелости его пищеварительного тракта. Ситуация выглядит следующим образом: некие попадающие в организм вещества не усваиваются и не могут быть переварены в кишечнике, нейтрализованы печенью, или выведены почками и легкими. Эти вещества, в результате определенных превращений, приобретают свойства антигенов (чужеродных для организма веществ) и вызывают выработку антител. Комплексы «антиген-антитело» провоцируют появление сыпи. Другой вариант: беременная женщина контактировала (ела, мазалась, дышала) с некими «вредностями». Употребляла шоколад, например. Белок какао вызвал появление антите

В городе Слониме каждый 2 и 4 четверг месяца проходит профилактическая акция «Узнай свое артериальное давление!». ▪ 13.02.2025, с 13.00, магазин “Билд”, ул. Тополевая, 24; ▪ 27.02.2025, с 13.00, Гродненское РУП Фармация ЦРА № 61, пл. Ленина, д. 3. Специалисты Слонимской центральной районной больницы и Слонимского зонального ЦГЭ проведут измерение артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики артериальной гипертензии и формированию здорового образа жизни. На акции можно будет измерить уровень кислорода в крови и артериальное давление. Также можно научиться самостоятельно измерять артериальное давление в домашних условиях. Все участники акции получат информационно-образовательные материалы.     Врач-гигиенист (зав. отделением) отделения ОЗ и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна

31 января 2025 года в ТЦ “Берег” отделением общественного здоровья Слонимского ЦГЭ совместно с отделением формирования здорового образа жизни Слонимской ЦРБ была проведена информационная акция «Респираторный этикет – всем инфекциям запрет!» Цель акции – ограничение распространения острых респираторных инфекций и гриппа. На акции были распространены информационно-образовательные материалы по теме профилактики гриппа и респираторных инфекций, а также разъяснены правила респираторного этикета. Чтобы обезопасить себя и окружающих людей от заражения острыми респираторными инфекциями, необходимо соблюдать «респираторный этикет». «Респираторный этикет» – это свод простых правил поведения в общественных местах, направленных на ограничение распространения острых респираторных инфекций и гриппа. Для профилактики инфекций дыхательных путей важно соблюдать правила респираторного этикета. Когда вы кашляете или чихаете: 🔹отворачивайтесь от окружающих; 🔹прикрывайте нос и рот носовым платком; отдавайте предпочтение бумажным носовым платкам; 🔹 выбросьте бумажный носовой платок в мусорный ящик сразу после использования; 🔹если под рукой не оказалось носового платка, кашляя или чихая, прикрывайте рот рукавом. Не ладонью! т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода; 🔹вымойте руки с мылом после того, как выбросили носовой платок, или ис

У многих из нас зимой снижается работоспособность, уменьшается подвижность, заметно ухудшается настроение. Так наш организм реагирует на перемены, происходящие в природе: сокращение светового дня и наступление холодов. Ведение здорового образа жизни в это время года становится более проблематичным. Ведь из-за плохой погоды так хочется плотно поесть, больше времени проводить в помещении, меньше двигаться и, укрывшись пледом или одеялом, лежать перед телевизором. Не стоит расслабляться и потакать своим слабостям. Необходимо скорректировать свой образ жизни, и это поможет укрепить здоровье и быть стойким к болезням. Прежде всего, необходимо полноценно питаться, причём разнообразно, сбалансировано и умеренно. Установите себе режим питания. Это помогает всегда ощущать себя сытым и, следовательно, не переедать. Лучше принимать пищу не менее 3-4 раз в день и приблизительно в одно и то же время. Обязательно должен быть завтрак. Скажите «нет» хаотичному пищевому поведению и всевозможным диетам. Полноценный сон является неотъемлемой составляющей здоровья. Зимой спите больше, чем в другие времена года, ложитесь спать пораньше и пользуйтесь возможностью подремать днём. Не жалейте времени на сон. Он восстанавливает клетки и помогает организму бороться с вирусами. Старайтесь спать по 8-9 часов в день в хорошо проветренном помещении. Зимой нет возможности быть на свежем воздухе так долго, как

Бассейн, баня и сауна являются неотъемлемой частью здорового образа жизни для многих людей. Необходимо знать некоторые правила и рекомендации.

1. Гигиена:

Перед входом в бассейн обязательно примите душ, чтобы удалить лишний пот и грязь с тела. Используйте специальные сланцы или другую обувь, чтобы избежать грибковых инфекций.

2. Безопасность:

Следите за детьми и не оставляйте их без присмотра. Не ныряйте в местах, где это запрещено.

3. Состояние здоровья:

Если у вас есть хронические заболевания (например, сердечно-сосудистые), проконсультируйтесь с врачом перед посещением сауны или парилки. Не посещайте сауны и парилки при повышенной температуре или плохом самочувствии.

4. Соблюдение правил:

Следуйте правилам поведения, установленным в учреждении. Обращайте внимание на знаки безопасности и обозначения.

5. Постепенное привыкание:

При входе в сауну или парилку начинайте с кратковременного пребывания и постепенно увеличивайте время. Обычно рекомендуется проводить в парилке или сауне не более 10-15 минут, а затем переходить на охлаждение.

6. Обувь и полотенца:

Используйте личные полотенца для сидений в сауне. Носите чистую обу

В ходе простудных и вирусных заболеваний, особенно в период эпидемии гриппа и ОРВИ, необходимо не только глотать таблетки и порошки, но и правильно питаться. Именно правильное питание не только благоприятно повлияет на организм в процессе болезни, но и облегчит симптомы, возникающие при подобного рода заболеваниях. Правило первое: витамины, витамины, и ещё раз витамины В ходе простуды, как известно, витамины должны стимулировать иммунную систему и защитные реакции организма. Такую защиту можно получить, включив в свой рацион сезонные овощи и фрукты. Лучше всего витамины сохраняются в плодах с твердой кожурой. Правило второе: добавить противомикробных продуктов Разумеется, не следует забывать и о народных средствах против микробов. Конечно, речь идёт о чесноке: он полезен для организма даже в небольших количествах – прежде всего, в силу содержания в нём специального вещества аллоцина, являющегося противомикробным. Правило третье: жареное, острое и солёное – прочь! О вреде жареной, острой и солёной пищи не знает разве что ленивый. Действительно, такая пища может лишь усилить воспалённую слизистую верхних дыхательных путей и усилить отёк. Кроме этого, подобная пища окажет дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Вместо этой еды следует включить в рацион тушеные овощи, постные бульоны, отварну

В рамках реализации проекта «Слоним – здоровый город» и информационно-образовательного проекта «Сохраним здоровье». 14 января психологом Слонимского зонального ЦГЭ совместно со Слонимским РОРОО «Матери против наркотиков», в УО “Слонимский государственный колледж” среди 30 волонтеров по принципу «равный обучает равного» проведен тренинг «Цифры здоровья». Здоровье – главная ценность жизни каждого человека. Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и сохранения здоровья. Чтобы своевременно выявить нарушения липидного и углеводного обмена и предотвратить риски метаболического синдрома, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний необходимо знать: окружность талии, индекс массы тела, артериальное давление, уровень холестерина, уровень глюкозы. Каждый желающий смог узнать цифры своего здоровья.   Психолог отделения ОЗиСГМ Е.И. Буглак