Рубрика: Здоровье

31 января 2025 года в ТЦ “Берег” отделением общественного здоровья Слонимского ЦГЭ совместно с отделением формирования здорового образа жизни Слонимской ЦРБ была проведена информационная акция «Респираторный этикет – всем инфекциям запрет!» Цель акции – ограничение распространения острых респираторных инфекций и гриппа. На акции были распространены информационно-образовательные материалы по теме профилактики гриппа и респираторных инфекций, а также разъяснены правила респираторного этикета. Чтобы обезопасить себя и окружающих людей от заражения острыми респираторными инфекциями, необходимо соблюдать «респираторный этикет». «Респираторный этикет» – это свод простых правил поведения в общественных местах, направленных на ограничение распространения острых респираторных инфекций и гриппа. Для профилактики инфекций дыхательных путей важно соблюдать правила респираторного этикета. Когда вы кашляете или чихаете: 🔹отворачивайтесь от окружающих; 🔹прикрывайте нос и рот носовым платком; отдавайте предпочтение бумажным носовым платкам; 🔹 выбросьте бумажный носовой платок в мусорный ящик сразу после использования; 🔹если под рукой не оказалось носового платка, кашляя или чихая, прикрывайте рот рукавом. Не ладонью! т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода; 🔹вымойте руки с мылом после того, как выбросили носовой платок, или ис

У многих из нас зимой снижается работоспособность, уменьшается подвижность, заметно ухудшается настроение. Так наш организм реагирует на перемены, происходящие в природе: сокращение светового дня и наступление холодов. Ведение здорового образа жизни в это время года становится более проблематичным. Ведь из-за плохой погоды так хочется плотно поесть, больше времени проводить в помещении, меньше двигаться и, укрывшись пледом или одеялом, лежать перед телевизором. Не стоит расслабляться и потакать своим слабостям. Необходимо скорректировать свой образ жизни, и это поможет укрепить здоровье и быть стойким к болезням. Прежде всего, необходимо полноценно питаться, причём разнообразно, сбалансировано и умеренно. Установите себе режим питания. Это помогает всегда ощущать себя сытым и, следовательно, не переедать. Лучше принимать пищу не менее 3-4 раз в день и приблизительно в одно и то же время. Обязательно должен быть завтрак. Скажите «нет» хаотичному пищевому поведению и всевозможным диетам. Полноценный сон является неотъемлемой составляющей здоровья. Зимой спите больше, чем в другие времена года, ложитесь спать пораньше и пользуйтесь возможностью подремать днём. Не жалейте времени на сон. Он восстанавливает клетки и помогает организму бороться с вирусами. Старайтесь спать по 8-9 часов в день в хорошо проветренном помещении. Зимой нет возможности быть на свежем воздухе так долго, как

Бассейн, баня и сауна являются неотъемлемой частью здорового образа жизни для многих людей. Необходимо знать некоторые правила и рекомендации.

1. Гигиена:

Перед входом в бассейн обязательно примите душ, чтобы удалить лишний пот и грязь с тела. Используйте специальные сланцы или другую обувь, чтобы избежать грибковых инфекций.

2. Безопасность:

Следите за детьми и не оставляйте их без присмотра. Не ныряйте в местах, где это запрещено.

3. Состояние здоровья:

Если у вас есть хронические заболевания (например, сердечно-сосудистые), проконсультируйтесь с врачом перед посещением сауны или парилки. Не посещайте сауны и парилки при повышенной температуре или плохом самочувствии.

4. Соблюдение правил:

Следуйте правилам поведения, установленным в учреждении. Обращайте внимание на знаки безопасности и обозначения.

5. Постепенное привыкание:

При входе в сауну или парилку начинайте с кратковременного пребывания и постепенно увеличивайте время. Обычно рекомендуется проводить в парилке или сауне не более 10-15 минут, а затем переходить на охлаждение.

6. Обувь и полотенца:

Используйте личные полотенца для сидений в сауне. Носите чистую обу

В ходе простудных и вирусных заболеваний, особенно в период эпидемии гриппа и ОРВИ, необходимо не только глотать таблетки и порошки, но и правильно питаться. Именно правильное питание не только благоприятно повлияет на организм в процессе болезни, но и облегчит симптомы, возникающие при подобного рода заболеваниях. Правило первое: витамины, витамины, и ещё раз витамины В ходе простуды, как известно, витамины должны стимулировать иммунную систему и защитные реакции организма. Такую защиту можно получить, включив в свой рацион сезонные овощи и фрукты. Лучше всего витамины сохраняются в плодах с твердой кожурой. Правило второе: добавить противомикробных продуктов Разумеется, не следует забывать и о народных средствах против микробов. Конечно, речь идёт о чесноке: он полезен для организма даже в небольших количествах – прежде всего, в силу содержания в нём специального вещества аллоцина, являющегося противомикробным. Правило третье: жареное, острое и солёное – прочь! О вреде жареной, острой и солёной пищи не знает разве что ленивый. Действительно, такая пища может лишь усилить воспалённую слизистую верхних дыхательных путей и усилить отёк. Кроме этого, подобная пища окажет дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Вместо этой еды следует включить в рацион тушеные овощи, постные бульоны, отварну

В рамках реализации проекта «Слоним – здоровый город» и информационно-образовательного проекта «Сохраним здоровье». 14 января психологом Слонимского зонального ЦГЭ совместно со Слонимским РОРОО «Матери против наркотиков», в УО “Слонимский государственный колледж” среди 30 волонтеров по принципу «равный обучает равного» проведен тренинг «Цифры здоровья». Здоровье – главная ценность жизни каждого человека. Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и сохранения здоровья. Чтобы своевременно выявить нарушения липидного и углеводного обмена и предотвратить риски метаболического синдрома, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний необходимо знать: окружность талии, индекс массы тела, артериальное давление, уровень холестерина, уровень глюкозы. Каждый желающий смог узнать цифры своего здоровья.   Психолог отделения ОЗиСГМ Е.И. Буглак

09 января 2025 года в магазине “Грошык”, расположенном по адресу ул. Брестская, 42А прошла медико-профилактическая акция “Узнай свое артериальное давление”. Измерение артериального давления проводится с целью раннего выявления артериальной гипертензии. Артериальная гипертензия может привести к инсульту, инфаркту и другим тяжёлым заболеваниям. Контролировать давление крайне важно и нужно, однако все ли уделяют этому достаточное внимание? Многие в лучшем случае измеряют давление при визите к врачу. Также не забывайте, что нет понятия “рабочее давление”, есть давление повышенное и пониженное. Измеряя давление, вы заботитесь о свое здоровье! При повышенном давлении (выше 140/90) обратитесь к специалисту для определения дальнейшей тактики лечения. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Профилактика артериальной гипертензии. Профилактика артериальной гипертензии подразделяется на первичную и вторичную. Первичная профилактика гипертензии – это предупреждение возникновения болезни. Таким образом, данной профилактики должны придерживаться здоровые люди, те чьё АД пока не превышает нормальных цифр. Приведенный ниже комплекс оздоровительных мер поможет не только долгие годы удерживать артериальное давление в норме, но и избавиться от лишнего веса и значительно улучшить общее самочувствие. Физическая нагрузка. Учены

С развитием цивилизации и появлением в окружающей среде большого количества химических соединений, попадающих в организм человека, его иммунная система испытывает всё более высокие нагрузки и все чаще дает сбои. Сегодня уже трудно найти семью, которую не коснулась бы эта проблема. Аллергия – это необычная чувствительность к различным веществам, которые у большинства людей не вызывают болезненных реакций. Попробуйте самостоятельно ответить на несколько вопросов, с помощью которых можно предположить у вас аллергическое заболевание: – болеет ли кто-нибудь из ваших близких родственников аллергией? – отмечаются ли у вас какие-либо из перечисленных симптомов: – заложенность носа; – зуд полости носа; – частое чихание; – зуд век; – слезотечение; – ощущение песка в глазах; – покраснение глаз; – зуд в ушах; – першение в горле, кашель; – сухость и/или высыпание на коже, которые сопровождаются зудом и наблюдаются с раннего детства; – волдыри на коже, похожие на те, которые оставляет крапивница, сопровождающиеся зудом; – отек век, губ или других участков тела. Если у вас присутствует хотя бы один из перечисленных симптомов, вы можете переходить к следующему пункту: симптомы носят сезонный характер. Беспокоят в одно и то де время – в весенний, летний или осенний период, усиливаются при выходе на улицу или за городом, более выражены в сухую ветряную погоду. А могут беспокоить постоянно в тече

В период новогодних и рождественских праздников мы позволяем себе много лишнего. Это касается не только еды (которая изобилует жирами и углеводами), но и алкоголя, и образа жизни. Как восстановить организм и мотивировать себя на выполнение рабочих задач и после новогодних обещаний?

1. Даем организму полноценный отдых. Это означает полноценный сон, пешие прогулки на свежем воздухе и какое-нибудь спокойно занятие “для души”. Через 1-2 дня такого размеренного режима вы вновь почувствуете прилив жизненных сил.
2. Выводим токсины. Не секрет, что продукты распада алкоголя отравляют наш организм. Негативное воздействие на него оказывает также жирная и жареная пища. Чистая вода имеет свойство быстро выводить из организма вредные вещества. В качестве полезного питья подойдет чистая негазированная вода или зеленый чай без сахара.
3. Сбросить лишние калории. Основное правило для восстановления сил после «активного» отдыха – умеренность в пище и питье. Не нужно после новогодних застолий садиться на строгую диету или голодать, это приведет к нарушению обмена веществ. Отдайте предпочтения листовым салатам. Также можно есть легкий белок, например, креветки и нежирную рыбу. Такой рацион улучшает отток желчи, ферментативную активность организма и помогает пищеварению. Диетологи рекомендуют ограничить