Рубрика: Здоровье

Правильный завтрак должен состоять из трех ключевых компонентов:

• растительной пищи,
• белка,
• сложных углеводов.

Растительная пища. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, витаминами, а также нормализуют пищеварение, что особенно необходимо с утра. На завтрак прекрасно подойдут как свежие, так и вареные или запеченные овощи. Но учтите, что если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (например, повышенная кислотность желудка), стоит избегать употребления натощак апельсинов, кислых яблок, грейпфрута. Белковая пища. Белки — главный строительный элемент в организме, они необходимы мышечной ткани, участвуют в формировании иммунитета, многие гормоны состоят из белков. Именно поэтому они должны быть частью каждого приема пищи и особенно завтрака. Отдавайте предпочтение мясу (куриная грудка, мясо индейки), творогу (лучше всего подойдет 5%), рыбе. Старайтесь избегать жареных продуктов, особенно на масле. Сложные углеводы. Углеводы необходимы нашему организму — именно из углеводной пищи мы и получаем энергию. Важное уточнение: углеводы делятся на простые и сложные. Именно простыми мы чаще всего и завтракаем: хлопья, каши быстрого приготовления, мюсли, булочки и круассаны. Да, энергии они дадут много, и вы ощутите резкий прилив сил. Но подвох в том, что эта энергия также быстро испарится, и вам снова захочется есть — именно в такие моменты мы и начин

В рамках проекта “Слоним – здоровый город” 21 февраля 2025 года среди 14 учащихся 1 класса в ГУО “Средняя школа № 9 г. Слонима” прошла акция “Быть здоровыми хотим!”. Организаторы акции – отделение формирования здорового образа жизни Слонимской ЦРБ и отделение общественного здоровья и СГМ Слонимского зонального ЦГЭ. Цель акции – привлечь внимание детей и педагогов к важной роли здоровья в жизни каждого человека, формирование культуры здорового образа жизни. С учащимися была проведена беседа о режиме дня, составляющих здорового образа жизни и вреде вредных привычек. С помощью наглядных материалов научились правильно чистить зубы и узнали правила респираторного этикета. Участники акции с удовольствием выполняли веселые задания в игре “Фанты про здоровье” и получали за это сладкий приз. Получили информационно-образовательные материалы и памятки по здоровому образу жизни. С ребятами была проведена беседа о правилах безопасности.     Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения общественного здоровья и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна

20 февраля 2025 года работниками отделения общественного здоровья и СГМ Слонимского зонального ЦГЭ совместно с работниками отделения формирования здорового образа жизни Слонимской ЦРБ в УО «Слонимский государственный колледж», расположенный по адресу ул. Брестская, 157, была проведена информационно-образовательная акция «ИППП — то, что может коснуться каждого!» по профилактике инфекций, передающихся половым путем. Цель акции — повышение грамотности в вопросах ИППП, пропаганда здорового образа жизни, моральных норм поведения и формирование ценностного отношения к своему здоровью. В рамках акции была проведена лекция на тему здорового образа жизни и профилактики ИППП. Все ребята были очень активны, показали свои знания и эрудицию в игре «Вопрос-ответ». В ходе разбора ситуационных задач учащиеся получили возможность раскрыть себя с другой стороны и высказать свое мнение. Учащиеся приняли участие в анкетировании «Что ты знаешь о ВИЧ?». Был просмотрен ряд видеороликов о профилактике ИППП. Участники акции получили информационно-образовательные материалы по различным тематикам.     Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения общественного здоровья и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна

Заботиться о здоровье ребенка и проводить профилактические меры для исключения близорукости необходимо с раннего детства. При сильной нагрузке на близком расстоянии мышцы глаз находятся в постоянном напряжении. Это стимулирует рост глаз в длину. Степень близорукости прямо пропорциональна длине глаза: чем длиннее глаз, тем больше степень миопии. Ниже представлены мероприятия, которые будут полезны в профилактике близорукости у детей с первых дней жизни:

• В первый год жизни ребенка офтальмолог должен осмотреть его три раза: в первые три месяца, в полгода и в год. Осмотр в год включает расширение зрачка для определения истинной рефракции. Детям из группы риска (близорукость у близких родственников, при ретинопатии недоношенных и пр.) возможно необходимо будет обследоваться у офтальмолога чаще.
• Комната ребенка должна быть светлой, с хорошим освещением. Недопустимо, чтоб ребенок играл с мелкими предметами, рисовал или рассматривал картинки при плохом освещении.
• Первые книжки должны быть с большими и четкими картинками для того, чтобы не допускать перенапряжения зрения.
• С раннего детства ребенок должен привыкнуть рисовать и писать за столом. При этом важно следить за его осанкой и за расстоянием от глаз до стола: оно равняется расстоянию от кисти ребенка до локтя.
• Рабочий стол ребенка должен быть достаточно освещен при помощи настольной лам

13 февраля 2025 года в гипермаркете “Билд” по адресу ул. Тополевая, 24 в рамках проекта “Слоним-здоровый город” прошла акция “Узнайте свое артериальное давление”. Специалисты Слонимской центральной районной больницы и Слонимского зонального ЦГЭ провели измерение артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики артериальной гипертензии и формированию здорового образа жизни. На акции всем желающим был измерен уровень кислорода в крови и артериальное давление. Также можно было научиться самостоятельно измерять артериальное давление в домашних условиях. Все участники акции получили информационно-образовательные материалы. Помните, что легче предотвратить болезнь, чем лечить! Каждому человеку, у которого существуют проблемы с повышенным артериальным давлением, нужно заботиться о профилактических мерах: –снижать потребление алкогольных напитков и отказаться от курения; –следить за рационом питания и уменьшать потребление соли; –не менее 4-х раз в неделю обеспечивать физическую нагрузку; –стремиться избегать стрессовых ситуаций, из-за которых появляется артериальная гипертония.   Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения ОЗ и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна

В зимний период мы неосознанно начинаем употреблять энергетически «плотную» пищу, богатую жирами и углеводами. С одной стороны, это способствует обеспечению терморегуляции, с другой – ведет к увеличению массы тела и ассоциированным нарушениям липидного и углеводного обменов. В этой статье мы разберем топ-5 полезных продуктов для ежедневного зимнего рациона, богатых витаминами и ненасыщенными жирами. В зимний период у каждого на столе должно быть разнообразие орехов: кешью, фундук, грецкий, кедровый, бразильский, арахис. Орехи содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые не вызывают атеросклероз. Также орехи богаты белками и витаминами. Следующий обязательный продукт в еженедельном рационе – рыба и морепродукты. Согласно современным кардиологическим и диетологическим рекомендациям, потребление рыбы 2 раза в неделю значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти продукты богаты полезными ненасыщенными жирами, а также аккумулируют в себе йод, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы. Третье место в нашем топе обязательных продуктов в зимней корзине – цитрусовые. Международные исследования доказали, что достаточно 120-150 граммов цитрусовых в день с целью защиты иммунной системы, нормализации выработки коллагена, укрепления сосудов. С осторожностью к цитрусовым стоит относиться людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, аллергией. У

Зима ассоциируется с холодом, темнотой, подавленным настроением. Так и хочется завернуться в одеяло и сидеть, не вылезая, до лета. Но это невозможно — работу и повседневные дела никто не отменял. Что же позволит взбодриться? Для того чтобы нервная система оптимально работала, необходимо соблюдать одно очень важное правило — баланс нагрузки и расслабления. Казалось бы, это очевидно. Однако часто в погоне за какой-то целью о расслаблении, разгрузке нервной системы, к сожалению, забывают.⠀ Разгрузкой для нервов будет действие, противоположное нагрузке. То есть, если давали нагрузку умственную, трудились головой, надо разгрузиться физически. В контексте зимы очень подойдёт зимний спорт на свежем чистом воздухе: коньки, лыжи, сноуборд, санки. Даже простая прогулка вокруг дома в течение 30 минут подойдёт. Внимание мозга переключится на выполнение другой задачи, а те зоны, которые отвечали за умственную работу, отдохнут и восстановятся.⠀ Особо приятными зимой и в то же время полезными для расслабления нервной системы, будут тепловые процедуры в домашних условиях. Например, прогревание стоп, ножные ванны. Наши стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом, с гипоталамусом — регулятором настроения и центром адаптации к нагрузкам. При прогревании стоп будет достигаться эффект замедления мыслей и расслабления тела. Наберите в подходящую емкость теплой воды, добавьте морскую соль, опуст

4 февраля 2025 года для учащихся 4 класса ГУО “Средняя школа № 10 г. Слонима” прошла акция “ЗОЖ – это здорово!”. Организаторы акции – отделение формирования здорового образа жизни Слонимской ЦРБ и отделение общественного здоровья и СГМ Слонимского зонального ЦГЭ. Цель акции – привлечь внимание детей и педагогов к важной роли здоровья в жизни каждого человека, формирование культуры здорового образа жизни. Была проведена беседа о режиме дня, составляющих здорового образа жизни и вреде вредных привычек. С помощью наглядных материалов учащиеся научились правильно чистить зубы и узнали правила респираторного этикета. Поговорили о том, как правильно мыть руки и о важности соблюдения личной гигиены для здоровья. Поиграли в игру “Фанты для здоровья”, где выполняли различные задания на тему здорового образа жизни и получали сладкий приз. Все участники акции получили информационно-образовательные материалы и памятки по здоровому образу жизни. С ребятами была проведена беседа о профилактике респираторных инфекций в эпидсезон.     Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения общественного здоровья и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна

Атопический дерматит (АД) — хроническое генетически обусловленное воспалительное поражение кожи аллергической природы. Пусковые факторы — аллергены, поступающие в организм ребенка алиментарным (с продуктами), контактным (при соприкосновении кожи с одеждой и т.д.) или респираторным путем (при вдыхании пыльцы, пыли). Атопический дерматит у детей обычно развивается в раннем детском возрасте (чаще всего — в 2-3 месяца) и проходит к 3-4 годам, но может оставаться на всю жизнь. Риск развития АД повышается при наследственной предрасположенности к аллергическим реакциям и если будущая мама употребляет в пищу большое количество аллергенов (например, цитрусовых, клубники и пр.), особенно в последнем триместре беременности. АД — это не болезнь кожи, а проявление внутренних неполадок в организме ребенка и незрелости его пищеварительного тракта. Ситуация выглядит следующим образом: некие попадающие в организм вещества не усваиваются и не могут быть переварены в кишечнике, нейтрализованы печенью, или выведены почками и легкими. Эти вещества, в результате определенных превращений, приобретают свойства антигенов (чужеродных для организма веществ) и вызывают выработку антител. Комплексы «антиген-антитело» провоцируют появление сыпи. Другой вариант: беременная женщина контактировала (ела, мазалась, дышала) с некими «вредностями». Употребляла шоколад, например. Белок какао вызвал появление антите