Рубрика: Здоровье

Пережить холодную зиму можно с комфортом, если подготовиться комплексно — и физически, и психологически, и организационно.  

1. Одевайтесь правильно: принцип многослойности

 

• Первый слой (базовый, термобелье): Отводит влагу от тела. Используйте синтетические материалы (полиэстер) или шерсть мериноса. Избегайте хлопка — он впитывает пот и охлаждает.
• Второй слой (утепляющий): Сохраняет тепло. Отлично подходит флис, шерстяной свитер, пуховый или синтетический утеплитель.
• Третий слой (верхний, защитный): Защищает от ветра, снега и дождя. Это должна быть непродуваемая и непромокаемая мембранная куртка.
• Не забывайте про:
• Шапку: До 30% тепла теряется через голову.
• Шарф или бафф: Защищает шею и лицо.
• Варежки: Теплее, чем перчатки, так как пальцы согревают друг друга.
• Термоноски и качественную обувь: Обувь должна быть на размер больше, чтобы оставалась воздушная прослойка и можно было надеть плотные носки. Подошва — толстая, с хорошим протектором.

 

2. Обустройте свой дом/квартиру

• Утеплите окна: Самый простой способ — специальный утеплительный шнур или прозрачная теплосберегающая пленка. Старые окна можно заклеить.
• Используйте “теплые” текстиль: Плотные шторы, ковры на полу, пледы на диване и креслах.
• Контролируйте влажн

Витамин D – жирорастворимый, с точки зрения химии это не просто витамин, а гормон. Естественным путем он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому другое его распространенное название – «солнечный» витамин. По разным данным, 15 – 30 минут ежедневного пребывания на улице в солнечную погоду с 10 до 16 часов способны обеспечить организм витамином D в достаточном количестве. При этом одежда должна либо пропускать УФ-лучи, либо быть открытой. Но есть ряд факторов, которые замедляют процесс. Синтез может быть снижен из‑за загрязненного воздуха (смога), у людей с темной кожей, так как этому препятствует меланин. Если говорить о ситуации в нашей стране, тут нужно помнить, что в среднем пасмурных дней у нас гораздо больше, и солнечные ванны мы можем себе позволить нечасто. Те, кто прислушиваются к советам дерматологов и косметологов, в курсе, что специалисты рекомендуют ограничивать пребывание на солнце и использовать солнцезащитные средства – из‑за канцерогенного влияния УФ-лучей. Доказано, что они повышают риск рака кожи, а также вызывают ее преждевременное старение. Резюмируя вышесказанное, делаем вывод, что, к сожалению, отдать первое место в рейтинге рекомендованных источников витамина D природным солнечным лучам мы не можем. Также этот витамин мы получаем с едой, хотя далеко не все продукты могут похвастаться его большим содержанием. В любом случае, чтобы

Рапсовое масло очень полезно. Но об этом, к сожалению, мало кто знает. Наш покупатель до сих пор отдает предпочтение подсолнечному и оливковому маслам. А вот, например, в некоторых странах (Франция, Германия и пр.) потребление рапсового масла в 2021 году составило до 80%. Для сравнения: в нашей стране этот показатель равен всего 2%. Растительные масла ценят за высокое содержание в них незаменимых ненасыщенных жирных кислот (линолевой и альфа-линоленовой), которые не синтезируются в клетках человека и поступают в организм только с пищей. Линолевая кислота, входящая в группу омега-6 жирных кислот, обеспечивает в организме синтез арахидоновой кислоты. Альфа-линоленовая кислота, которая относится к омега-3 жирным кислотам, – предшественник эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирных кислот. Они обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и прочих систем организма. В пищевом рационе очень важно поддерживать близкое к оптимальному соотношение между омега-6 и омега-3 жирными кислотами, которое определяет нормальное функционирование нашего организма. Оптимальное соотношение в суточном рационе данных жирных кислот – 5-10:1. Основной источник поступления незаменимых жирных кислот в организм – липиды растений. В небольших количествах эти кислоты содержатся в животных жирах. Источником омега-6 жирных кислот являются подсолнечное, кукурузное, сафлоровое и кедро

16 декабря 2025 года отделением общественного здоровья Слонимского зонального ЦГЭ, кабинетом здорового образа жизни Слонимской ЦРБ в рамках областного информационно-образовательного проекта «Вперед по дороге здоровья», проекта “Жировичи – здоровый агрогородок” в ГУО «Жировичская средняя школа Слонимского района» прошел квест «Чистюля: секреты гигиены школьника». Цель данного мероприятия – повышение осведомленности о важности личной гигиены для здоровья. Во время проведения мероприятия освещались вопросы соблюдения правил личной гигиены, гигиене рук, правильному их мытью, важности поддержания чистоты рук, профилактики инфекционных заболеваний. В игровой форме дети учились правильно мыть руки, отгадывали загадки по личной гигиене, рисовали сюжетные картинки на тему чистоты рук, обучались “респираторному этикету» и смотрели мультфильмы, призывающие мыть руки, чтобы не заболеть. Такая активность помогла закрепить важность гигиены и сделать обучение интересным и понятным для детей.   Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения ОЗ и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна  

6 декабря 2025 года отделением общественного здоровья Слонимского зонального ЦГЭ, кабинетом здорового образа жизни Слонимской ЦРБ в рамках проекта “Жировичи – здоровый агрогородок” в учреждении образования Жировичский государственный аграрно-технический колледж проведена акция «Разговор о ВИЧ». В рамках мероприятия узнали об эпидемиологической ситуации в районе, возможных путях заражения, диагностике, профилактике ВИЧ-инфекции. Все прошли самотестирование на ВИЧ по слюне и смогли поучаствовать в анкетировании “Что вы знаете о ВИЧ?” Получили раздаточные материалы: календари на 2026 год ,буклет «Начни с себя”, листовку “Профилактика ВИЧ”.   Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения ОЗ и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна

16 декабря 2025 года отделением общественного здоровья Слонимского зонального ЦГЭ, кабинетом здорового образа жизни Слонимской ЦРБ в рамках проекта “Жировичи – здоровый агрогородок” в ГУО «Жировичская средняя школа Слонимского района» была проведена акция “Наш выбор – здоровье!”. Всем желающим была предоставлена возможность измерить артериальное давление и оксигенацию крови. Участники мероприятия научились самостоятельно измерять артериальное давление и узнали. Всем участникам акции раздавалась памятка “Как измерить артериальное давление”, листовка «Жировичи – здоровый агрогородок», листовка «Цифры здоровья». Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия. Стремление к здоровью — это не просто тренд; это осознанный выбор, который требует внимания, участия и усилий. Мы призываем всех, независимо от возраста и образа жизни, участвовать в укреплении своего здоровья.   Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения ОЗ и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна

В рамках проекта «Жировичи – здоровый агрогородок» и областного информационно-образовательного проекта «Вперед по дороге здоровья» 12 декабря 2025 года в ГУО «Жировичская средняя школа Слонимского района» среди 14 учащихся 5 класса проведено занятие по тематике правильного питания. Организаторы – специалисты Слонимского зонального ЦГЭ и Слонимской ЦРБ. Проект «Вперёд по дороге здоровья» направлен на формирование у пятиклассников культуры здорового образа жизни и ответственного отношения к своему здоровью. Цель мероприятия – формирование у школьников устойчивых представлений о принципах здорового питания, развитие интереса к полезным продуктам и воспитание навыков осознанного выбора. В рамках занятия учащиеся узнали о важности правильного питания, соотношения КБЖУ и соблюдения водного баланса.Мероприятие прошло в атмосфере радости, любознательности и командной поддержки. Учащиеся проявили активность, смекалку, умение работать в группе и продемонстрировали хорошие знания о здоровом образе жизни.   Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения ОЗ и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна  

11 декабря 2025 года в рамках проекта “Слоним – здоровый город” Слонимским зональным ЦГЭ, Слонимской ЦРБ и УО “Слонимский государственный медицинский колледж” в магазине “Грошык”, расположенном по адресу ул.Брестская, 42А, прошла медико-профилактическая акция “Узнайте свое артериальное давление”. На акции всем желающим была предоставлена возможность измерить артериальное давление и оксигенацию крови, научиться самостоятельно измерять артериальное давление. Всем участникам акции раздавались информационно-образовательные материалы.Студент Слонимского медицинского колледжа провел анкетирование на тему “Как влияет атмосферное давление на артериальное давление и самочувствие”. Призываем вас заботиться о своем здоровье и контролировать показатели артериального давления.По данным ВОЗ, повышенное артериальное давление – одна из главных причин инфарктов, инсультов и других опасных состояний. Многие люди даже не подозревают, что их давление выше нормы, пока не столкнутся   Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения ОЗ и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна