Рубрика: Здоровье

Невозможно представить себе лето, жару, отпуск без арбузов и дынь. Это самые известные представители бахчевых культур, которые не только вкусны и ароматны, но и очень полезны. Арбуз почти на 90% состоит из воды, а дыня и вовсе на 95%. Зато в оставшихся процентах — сахара, клетчатка, полезные аминокислоты, витамины и микроэлементы. Арбузы содержат витамины С, PP, группы В (особенно В₁ и В₂) и фолиевую кислоту. В этом сладком лакомстве есть необходимые для сердца калий, магний и натрий. А содержащиеся в арбузной мякоти аминокислоты цитруллин и аргинин участвуют в синтезе оксида азота, регулирующего работу сосудов и артериальное давление. Есть в арбузах важные для иммунитета железо, кальций, фосфор, цинк. И антиоксидант ликопин, который борется с преждевременным старением, атеросклерозом, возрастными болезнями и раком. Наконец, в плодах содержатся вещества-антидепрессанты, помогающие организму вырабатывать серотонин — гормон хорошего настроения. В составе дыни присутствуют цинк и кальций, витамины Р и группы В, антиоксиданты А, Е, С, оказывающие противовоспалительное действие. И дыня, и арбуз богаты пектинами, способствуют мягкому очищению кишечника. Но дыня оказывает более выраженный слабительный эффект. Кроме того, её можно назвать продуктом женской красоты и молодости: она содержит селен, инозин, важный для волос и ногтей, вещества, способствующие выработке коллагена. Соседство

Правильное хранение овощей и фруктов помогает сохранить их свежесть, вкус и полезные свойства. Однако разные виды плодов требуют особых условий. Разберём ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание.

1. Температура и влажность

Оптимальные условия зависят от типа продукта: – Овощи (картофель, морковь, свёкла) лучше хранить при +3…+5°C и высокой влажности (85-90%). – Фрукты (яблоки, груши) предпочитают 0…+4°C и влажность около 90%. – Экзотические фрукты (бананы, цитрусовые) не любят холод – их стоит держать при +10…+15°C. – Не храните вместе овощи и фрукты, выделяющие этилен (яблоки, груши, бананы), с чувствительными к нему продуктами (огурцы, брокколи, зелень) – это ускоряет порчу.

2. Свет и вентиляция

– Большинство овощей (картофель, лук, чеснок) нужно хранить в темноте, иначе они прорастают или горчат. – Зелень и некоторые фрукты (например, яблоки) лучше держать в проветриваемых контейнерах, чтобы избежать плесени.

3. Упаковка

– Бумажные пакеты подходят для грибов и зелени. – Перфорированные пакеты – для овощей, которым нужна умеренная влажность (перец, огурцы). – Герметичные контейнеры – для нарезанных фруктов в холодильнике.

4. Совместимость продуктов

Некоторые плоды нельзя хранить вмес

 1.ГИПЕРТОНИЯ – ГЛОБАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА Массовые акции помогают выявить людей с повышенным АД и вовремя направить их к врачу.  

2. ПРОФИЛАКТИКА ОСЛОЖНЕНИЙ

Ранняя диагностика позволяет предотвратить инсульты, инфаркты, почечную недостаточность и другие тяжелые последствия гипертонии.  

3. ПОВЫШЕНИЕ ОСВЕДОМЛЕННОСТИ

Многие люди не знают, как правильно измерять давление или не придают значения его скачкам. Бесплатные акции в общественных местах помогают обучать население.  

4. ДОСТУПНОСТЬ

Не у всех есть тонометр дома, а регулярные акции дают возможность бесплатно проверить здоровье.   Регулярный контроль АД – простой, но эффективный способ сохранить здоровье. Если вы видите акцию по бесплатному измерению давления – не проходите мимо! Это займет всего пару минут, но может спасти жизнь.   Берегите себя и следите за своим давлением!

Психолог отделения ОЗиСГМ Е.И. Буглак

Вредные привычки есть у многих: кто-то курит, кто-то злоупотребляет сладким, а кто-то проводит слишком много времени в социальных сетях. Независимо от того, о какой привычке идет речь, она мешает жить полноценно, вредит здоровью и снижает продуктивность. Однако отказ от вредных привычек – это не просто сложный, но и очень важный шаг на пути к здоровой и счастливой жизни. Привычки формируются в результате повторяющихся действий, которые со временем становятся автоматическими. Мозг создает нейронные связи, и чем чаще мы повторяем действие, тем прочнее оно закрепляется. Именно поэтому так сложно избавиться от вредных привычек – они становятся частью нашей повседневности.   Кроме того, многие вредные привычки связаны с: – стрессом (курение, переедание, алкоголь); – скукой (бесцельный скроллинг соцсетей, грызение ногтей); – социальным влиянием (употребление алкоголя в компании).   Как начать отказываться от вредных привычек?

1. Осознайте проблему

Первый шаг – признать, что привычка действительно мешает вам жить. Задайте себе вопросы: – Как эта привычка влияет на мое здоровье? – Сколько времени/денег/энергии она у меня забирает? – Что я получу, если откажусь от нее?  

2. Найдите мотивацию

Без четкой цели отказаться от привычки сложно. Мотивацией может быть: – улучшение здоровья; – эконо

Вода жизненно необходима. Важно знать, какую воду можно употреблять, чтобы не навредить организму. Правильный питьевой режим важен для здоровья организма и хорошего самочувствия. Летом человеку необходимо выпивать больше воды, чем обычно. Высокая температура воздуха ускоряет теплообмен, больше жидкости выходит с потом. Если вы будете пить достаточное количество воды в день, то защитите кожу от сухости, поспособствуете быстрейшему выводу из организма вредных веществ, защитите себя от обезвоживания и тепловых ударов. Поэтому в жару рекомендуется пить часто маленькими глотками не очень холодную воду. Во время летней жары предпочтение отдается артезианской питьевой воде, а также (если нет противопоказаний) зеленому чаю или травяным настоям без сахара. При занятиях спортом или при жаре, когда с потом, кроме воды, теряется большое количество солей и водорастворимых витаминов, лучше употреблять минеральные питьевые столовые воды. Вода, содержащая углекислый газ, быстрее всасывается в желудок и кишечник. Если это минеральная вода, то минералы быстрее поступят в кровь. Выбирайте природную, а не искусственно минерализованную воду. Для производства последней используют очищенную питьевую воду, которую насыщают солями. Таким образом, получается не активная живая среда, а солевой раствор. Большинство белорусских минеральных вод — натуральные. Информация о производителе, составе воды, свойст

Лето — самое красивое время года. Летом хочется подольше наслаждаться долгожданным солнцем, теплом, купанием. Но не только мы любим тепло, его любят и возбудители заразных болезней. Поэтому в теплое время года возрастает заболеваемость бактериальными кишечными болезнями. Кишечные инфекции, распространяющиеся через пищевые продукты, вызывают содержащиеся в них микроорганизмы. Размножившись до нужной концентрации, они могут вызвать заболевание и стать угрозой нашему здоровью. Инкубационный период кишечных инфекций и пищевых отравлений (т.е. период от заражения до появления первых симптомов заболевания) длится от нескольких часов до нескольких суток. Заболевание проявляется в виде головных болей, лихорадочного состояния, ломотой в костях, т.е. в виде симптомов, похожих на вирусное заболевание. Позднее оно проявляется в виде сильной рвоты и поноса. При наличии следующих симптомов нужно забеспокоиться и обратиться к врачу: температура тела выше 38°C, понос с кровью, частая и обильная рвота и понос, наличие опасных признаков обезвоживания (сухости во рту, пониженного объема мочи, головокружения), болезнь длится больше 3 дней. Как снизить риск заболевания?

• Соблюдайте гигиену рук. Мытьё рук с мылом помогает устранить около 95% болезнетворных бактерий и вирусов.
• Во время отдыха на природе:
• важно оценить, сколько и каких продуктов питания необходимо взя

Курение — это привычка, которая медленно, но уверенно разрушает здоровье. Несмотря на множество предостережений, миллионы людей продолжают курить. Но стоит ли это того?  

1. Здоровье прежде всего. Курение — одна из главных причин болезней сердца, рака лёгких, инсультов и хронических проблем с дыханием. В табачном дыме содержится более 70 канцерогенов. С каждым вдохом вы сокращаете продолжительность своей жизни.

 

2. Вред не только для вас. Пассивное курение опасно для окружающих. Ваши близкие — особенно дети и беременные женщины — страдают от дыма, даже если не курят сами. Это — не только ваша личная привычка, но и чужой риск.

 

3. Курение — дорогое удовольствие. В среднем курильщик тратит тысячи рублей в год на сигареты. Представьте, сколько можно сэкономить, направив эти деньги на отдых, образование или здоровье.

 

4. Внешность страдает. Курение ускоряет старение кожи, вызывает морщины, ухудшает цвет лица, желтит зубы и ногти. Хотите выглядеть моложе — начните с отказа от сигарет.

 

5. Бросить — реально!

Сейчас доступно множество способов, чтобы избавиться от зависимости: от приложений и курсов до поддержки врачей. Главное — принять решение и сделать первый шаг.   Сделай выбор в пользу жизни! Отказ от курения — это не прост

10 июля 2025 в торговом центре “Берег” была проведена медико-профилактическая акция по профилактике болезней системы кровообращения «Узнайте свое артериальное давление», организованная специалистами УЗ «Слонимская ЦРБ» совместно с ГУ «Слонимский зональный ЦГЭ». Цель акции – повышение грамотности населения по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, формирования навыков контроля артериального давления, а также мотивации населения на ведение здорового образа жизни. Измерение артериального давления — это важный и простой метод диагностики гипертонической болезни. И знать свое АД, безусловно, очень важно, так как при его повышении возникает нагрузка на сосудистую стенку, ускоряется процесс развития атеросклероза. Атеросклероз – это заболевание, при котором в сосудах образуются бляшки, которые, разрываясь, приводят к таким серьезным осложнениям, как инфаркт миокарда и инсульт, что чаще всего является причиной инвалидизации. В рамках акции проводилось измерение артериального давления, проведение пульсоксиметрии, распространение информационно-образовательных материалов. Все желающие смогли обучиться навыкам измерения давления и получить консультацию врача-терапевта. Подведенные итоги акции подтверждают необходимость ее проведения, т.к. многие люди с артериальной гипертензией не обращаются к специалистам и не принимают должного лечения. Проведение подобных информационно-о