Рубрика: Психолог

Игровая зависимость — это неконтролируемое желание продолжать играть в азартные или компьютерные игры. Это желание побеждает, хотя человек знает, что последствия будут негативными, а иногда необратимыми. Множество факторов может способствовать возникновению игровой зависимости. Среди них факторы личности, социокультурные факторы, особенности игровой индустрии и доступность игр, а также наличие психических расстройств и сопутствующих зависимостей. Некоторые люди могут быть более подвержены развитию игровой зависимости из-за генетических предрасположенностей или ситуационных факторов. Пока вы не поймете, что игромания – серьезная проблема, вы так и останетесь в неведении и будете шаг за шагом разрушать свою психику и жизнь. Не позволяйте себе или близкому человеку проигрывать более 3-5% своего месячного дохода. Не пытайтесь «отыграться». Люди с игровой зависимостью не должны страдать от скуки. Скука – основная причина усиления зависимости. Безделье может спровоцировать срыв. Загрузите себя работой, спортом, музыкой. Человек чаще всего эту зависимость любит, потому что она приносит ему удовольствие. Чаще всего любая зависимость, в том числе и игровая, фиксируется на состоянии комфорта, в случае игроков – это выигрыш. Игра заполняет собой в сознании и в жизни игрока некую пустую нишу, потребность в заполнении которой очень высока. Это может быть нехватка любви, внимания, восхищения

1. Выбирайте полезные продукты, ведь сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг.

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе и зеленый чай, позволяет защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу. Много сахара и химические добавки могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.

2. Высыпайтесь, нарушение сна — частая проблема в современном тревожном и занятом обществе. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
3. Учитесь, постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
4. Общайтесь с другими людьми, здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно

Есть несколько советов, которые помогут сделать адаптацию первоклассника максимально комфортной и успешной: Познакомьте ребенка с основными понятиями школьного учебного процесса: что такое уроки, домашние задания, классные часы. Расскажите о том, что в школе есть правила поведения и расписание занятий. Дисциплина, необходимо объяснить детям правила, которые нужно соблюдать. Помимо прав, у ребят также есть обязанности: выполнение домашнего задания, уважение к учителю и одноклассникам. Научите ребенка одеваться самостоятельно, завязывать шнурки, различать цвета и формы. Поддерживайте его интерес к чтению и математике через игры и развивающие задания. Объясните ребенку значение дружбы, как вести себя в коллективе и как находить общий язык со сверстниками. Продемонстрируйте ему пример уважительного общения. Поддерживайте оптимистичное настроение у ребенка по поводу предстоящего начала школьной жизни. Поговорите о том, как это будет интересно и захватывающе! Сформируйте стабильный распорядок дня для вашего первоклассника: время для занятий, отдыха, прогулки на свежем воздухе – все это поможет ему легче адаптироваться к новому графику. Важно поддерживать связь с ребенком, выслушивать его переживания и беспокойства по поводу будущей школьной жизни. Дайте ему понять, что он может обращаться за помощью всегда.

Психолог отделения ОЗиСГМ Е.И.

Основные симптомы стресса: рассеянность, повышенная возбудимость, постоянная усталость, потеря чувства юмора, пропажа сна и аппетита, ухудшение памяти, иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка, полное отсутствие источников радости. Если ребенок считает, что счастливое будущее зависит только от заветных баллов, ему может быть крайне тяжело справиться со стрессом. Чтобы снять напряжение, говорите с ребенком о том, что его жизнь не зависит от экзамена, обсуждайте дальнейший выбор профессии, изучите вместе истории людей, которые добились успеха, проходя по пути альтернативного образования. Познакомьте ребенка со взрослыми, которым нравится их профессия. Ребенок должен иметь возможность расспросить их о том, как они ее выбрали. Поделитесь, как лично вы выбрали карьеру и довольны ли вы ей. Расскажите, что бы вы сделали иначе. Главное — оставайтесь на стороне ребенка, прислушивайтесь к нему и к его желаниям. Ваша психологическая устойчивость — залог того, что вы сможете качественно и эффективно поддерживать ребенка. Уметь качественно, своевременно отдыхать — такой же важный навык, как и способность хорошо трудиться. Ведь если ты знаешь, как восполнить силы, ты не будешь истощаться. Разница примерно такая же, как между батарейкой (с ограниченным зарядом энергии), и аккумулятором, который можно многократно подзаряжать.

Как помочь себе пережить стресс?