Рубрика: Здоровье

30 января 2026 года среди работников ГУО «Жировичская средняя школа Слонимского района» Слонимским ЦГЭ совместно со Слонимской ЦРБ была проведена информационная акция «Респираторный этикет – всем инфекциям запрет!». Напоминаем,что акция проводится в Слонимском районе с 26 января по 6 февраля 2026 года. Цель акции – ограничение распространения острых респираторных инфекций и гриппа. На акции были распространены информационно-образовательные материалы по теме профилактики гриппа и респираторных инфекций, а также разъяснены правила респираторного этикета. Чтобы обезопасить себя и окружающих людей от заражения острыми респираторными инфекциями, необходимо соблюдать «респираторный этикет». «Респираторный этикет» – это свод простых правил поведения в общественных местах, направленных на ограничение распространения острых респираторных инфекций и гриппа. Для профилактики инфекций дыхательных путей важно соблюдать правила респираторного этикета Когда вы кашляете или чихаете: 🔹отворачивайтесь от окружающих; 🔹прикрывайте нос и рот носовым платком; отдавайте предпочтение бумажным носовым платкам; 🔹 выбросьте бумажный носовой платок в мусорный ящик сразу после использования; 🔹если под рукой не оказалось носового платка, кашляя или чихая, прикрывайте рот рукавом. Не ладонью! т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода; 🔹вымойте

В рамках проекта «Жировичи — агрогородок» и областного информационно-образовательного проекта «Вперед по дороге здоровья» 30 января 2026 года в ГУО «Жировичская средняя школа Слонимского района» среди 16 учащихся 5 класса проведено занятие «Режим дня — лучший друг!». В ходе мероприятия специалисты объяснили учащимся, что такое режим дня почему его важно соблюдать. Школьники узнали,что режим дня — это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Это правильное распределение времени с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности. Почему режим дня важен для школьников? От того, насколько правильно организован режим дня, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе. Каждому было предложено составить свой распорядок дня с учётом полученных знаний. Все успешно справились с заданием. Все пришли к выводу, что правильный режим дня — это залог крепкого здоровья и хорошей учебы, а здоровье — это главный дар, его необходимо беречь и сохранять с раннего детства   Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

В рамках реализации проекта «Жировичи – здоровый агрогородок» и информационно-образовательного проекта «Здоровье растет со мной» специалистами УЗ Слонимская ЦРБ и Слонимского зонального ЦГЭ 30 января 2026 года в ГУО «Жировичский детский сад Слонимского района» проведено игровое занятие «Соблюдаем режим дня». Зачем соблюдать режим дня? Ответ на этот вопрос очень прост: правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим дня укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления. Режим дня — это один из главных факторов, влияющих на продуктивность. С постоянным режимом человек меньше устает, лучше себя чувствует и легче справляется с повседневными задачами. В ходе мероприятия специалисты объяснили малышам, что же такое режим дня и почему его важно соблюдать. После чего предложили детям поучаствовать в игре «Что, когда и почему». С поставленной задачей все участники успешно справились.   Врач-гигиенист отдела гигиены Дервоедова Е.В.

Принято считать, если человек не стоит за станком или, например, не добывает уголь в шахтах, а просто работает в офисе, то его здоровью ничего не угрожает. В действительности офисная работа порой оказывается «ласковым убийцей» нашего здоровья. И проблем может быть так же много, как и часов, проведенных на работе. Составим рейтинг самых вредных факторов при офисной работе: На пятом месте – сухой воздух. Плохая вентиляция, слишком большое количество сотрудников в одном кабинете, кондиционеры, центральное отопление, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение – все это снижает влажность воздуха. Шелушение и сухость кожи, знакомо? Тогда першение в горле и сухость слизистой носа, наверное, тоже. И, если сухость кожи можно побороть с помощью крема и термальной воды, то со слизистой носа и гортани все сложнее. Кроме неприятных ощущений, вы рискуете получить и простудное заболевание, так как местный иммунитет слизистых снижается. Что делать? Идеальное решение проблемы – использование увлажнителя воздуха в офисе. Но, так как далеко не все руководители готовы реализовать это решение, предлагаем вам самим помочь себе. Выход из ситуации настолько прост, что некоторые могут даже не поверить в его эффективность. Но факт остается фактом – употребление достаточного количества воды, а это примерно два литра в сутки, поможет справиться организму с воздействием сухого воздуха. На четв

1. Гриппа без высокой температуры не бывает! Отличительным признаком гриппа является температура 38,5 – 39,0°С с первых часов болезни. Если у вас не так, скорее всего это инфекция, вызванная другим вирусом.
2. При гриппе не бывает насморка. В первые дни болезни часто закладывает нос, что связано с интоксикацией организма и отеком зараженных тканей, но насморка не бывает. Только на 3-4 день может появиться классический насморк, причина которого не вирус, а бактерии, которые воспользовались временным ослаблением вашего иммунитета.
3. Вирус гриппа не боится мороза. При температуре около нуля вирус сохраняется до месяца. Именно поэтому пик заболеваемости приходится на оттепели. Зато обычное мыло убивает вирус, так же действуют на вирус гриппа высушивание и температура выше 70°С.
4. Жаропонижающие препараты помогают вирусу гриппа распространиться по организму. Ведь нормальная или слегка повышенная температура тела – это рай для вируса. При удовлетворительном самочувствии принимать жаропонижающие средства взрослым рекомендуется только при температуре выше 38°С.
5. Лечить грипп бессмысленно: болезнь не опасна и пройдет сама собой. Грипп очень опасен. Заболевание гриппом может закончиться летальным исходом, особенно у маленьких детей и пожилых людей. Кроме того, болезнь может оставлять после себя различные осложнения. Чаще всего грипп действует губительно

Наиболее распространенными симптомами гриппа являются высокая температура тела, головная боль, боль в мышцах и суставах, боль в горле и насморк. Эпидемии сезонного гриппа, как правило, имеют место в конце осени и зимой, и мы можем соответствующим образом подготовиться к ним. Ниже — несколько советов о том, как можно защитить себя и окружающих от гриппа.

• Делайте прививки

Ежегодная вакцинация от гриппа — это наиболее эффективный способ защититься от этой болезни и потенциальных серьезных осложнений. Необходимо помнить: заболеть гриппом в результате прививки невозможно. Дискомфорт или небольшое повышение температуры тела после вакцинации — совершенно нормальное явление, которое обычно проходит через 1-2 дня.

• Регулярно мойте руки

Чистые руки способствуют профилактике многих инфекций, включая грипп. Соблюдение гигиены рук — простой способ защитить ваше здоровье и здоровье членов вашей семьи. Если под рукой нет мыла и воды, можно использовать антисептические средства для обработки рук на спиртовой основе. Помните: правильное мытье рук занимает не менее 15-20 секунд.

• Не трогайте руками глаза, нос и рот

Глаза, нос и рот — наиболее вероятный путь попадания вируса гриппа в организм. Мы не можем полностью исключить наличие возбудителя гриппа во вдыхаемом нами воздухе, но в наших

1. Здоровое и сбалансированное питание:

• Снизьте потребление простых углеводов и сахара: Минимизируйте сладкие напитки (газировка, пакетированные соки), кондитерские изделия, белый хлеб, выпечку.
• Выбирайте сложные углеводы с низким гликемическим индексом: цельнозерновые крупы (овес, гречка, киноа, булгур), бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы (al dente), овощи.
• Увеличьте долю клетчатки: Овощи (некрахмалистые — капуста, листовая зелень, огурцы, помидоры, брокколи), фрукты (цельные, а не соки), бобовые.
• Контролируйте порции и калорийность: Переедание, даже полезной едой, ведет к набору веса.
• Отдавайте предпочтение здоровым жирам: Орехи, авокадо, оливковое масло, жирная рыба (лосось, скумбрия).
• Ограничьте потребление красного и переработанного мяса (колбасы, сосиски).

 

2. Регулярная физическая активность:

• Не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы).
• Силовые тренировки 2-3 раза в неделю (упражнения с собственным весом, резинками, в тренажерном зале). Мышцы — главный потребитель глюкозы.
• Меньше сидите: Делайте перерывы каждые 30-60 минут, чтобы пройтись, подняться по лестнице.

 

3. Поддержание здорового веса:

• Даже потер

Для поддержания здоровья взрослому человеку ежедневно нужно потреблять не менее 30 г этого сложного углевода. Увы, в нашей стране среднее потребление клетчатки, как правило, меньше половины рекомендованной нормы – лишь около 12–15 г. Такие цифры вызывают беспокойство. Ведь рацион питания оказывает огромное влияние на здоровье. Вот пример: 30 г клетчатки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт и инсульт. Вещество принимает участие в обмене холестерина, снижая его, а также влияет на обмен сахара в крови. Тем самым уменьшает риск развития сахарного диабета 2-го типа. Еще клетчатка незаменима для нормальной работы кишечника – благодаря достаточному содержанию пищевых волокон нормализуется стул. Есть данные, что достаточное содержание углевода в пище является профилактикой колоректального рака (толстой кишки). И, что особенно актуально для сезона простуд, богатый клетчаткой рацион вносит вклад в здоровье иммунной системы, снижает число инфекционных, в том числе респираторных, заболеваний. Именно благодаря пищевым волокнам наш микробиом может полноценно работать и вырабатывать полезные бактерии. Для нормальной деятельности лактобактерий пищевые волокна также необходимы. Они оказывают оздоравливающее действие на кишечник благодаря клетчаточному субстрату. Если вы следите за своим весом или переживаете, что набираете лишние килограммы, проанализи

Качество жизни в зрелом возрасте зависит от многих факторов, и не последнюю роль среди них играет наследственность. Однако последние исследования показывают, что гены лишь на треть ответственны за долголетие, оставшиеся 2/3 прожить долго и без болезней – в наших руках. Старея, люди сходятся во мнении, что для счастливой жизни важным условием будет крепкое здоровье. Как его сохранить до преклонных лет? Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы. Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни.

1. Употребляйте больше калия. Калий сохраняет силу, так что ешьте богатые калием овощи (картофель, капусту, тыкву, чеснок, листовую зелень) и фрукты (бананы, киви, хурму, курагу, изюм). В возрасте старше 65 лет его присутствие в рационе сохраняет на 3,6% больше мышечной массы, чем его недостаток. Это очень важно, так как, начиная с этого возраста, человек теряет около 2 кг мышечной массы каждые 10 лет. Это приводит к слабости, падениям, что может вызвать дальнейшие осложнения. Ежедневно рекомендуется употреблять не менее 4,7 г калия, это соответствует 5-7 порциям фруктов и овощей. Чтобы добиться этого, следите, чтобы 1-2 порции были включены в каждый ваш прием пищи. Кроме того, внимательно следите за колич