Рубрика: Здоровье

В ходе простудных и вирусных заболеваний, особенно в период эпидемии гриппа и ОРВИ, необходимо не только глотать таблетки и порошки, но и правильно питаться. Именно правильное питание не только благоприятно повлияет на организм в процессе болезни, но и облегчит симптомы, возникающие при подобного рода заболеваниях. Правило первое: витамины, витамины, и ещё раз витамины В ходе простуды, как известно, витамины должны стимулировать иммунную систему и защитные реакции организма. Такую защиту можно получить, включив в свой рацион сезонные овощи и фрукты. Лучше всего витамины сохраняются в плодах с твердой кожурой. Правило второе: добавить противомикробных продуктов Разумеется, не следует забывать и о народных средствах против микробов. Конечно, речь идёт о чесноке: он полезен для организма даже в небольших количествах – прежде всего, в силу содержания в нём специального вещества аллоцина, являющегося противомикробным. Правило третье: жареное, острое и солёное – прочь! О вреде жареной, острой и солёной пищи не знает разве что ленивый. Действительно, такая пища может лишь усилить воспалённую слизистую верхних дыхательных путей и усилить отёк. Кроме этого, подобная пища окажет дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Вместо этой еды следует включить в рацион тушеные овощи, постные бульоны, отварну

Грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу заболевающих людей. Это связано с тем, что вирус, постоянно меняет свою структуру и новый, измененный вирус, способен поражать человека вновь. Переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый измененный вирус, способен легко проникать через этот барьер, так как иммунитета против этого вида вируса пока организм не выработал. Особенно тяжело грипп переносят дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют гриппом тяжело в связи с тем, что их иммунная система еще не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы. Грипп очень заразное заболевание. Эта инфекция передается от больного человека здоровому с невидимыми капельками слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля и даже во время разговора. Кроме того, вирус гриппа передается через грязные руки. Симптомы гриппа

• высокая температура (38-40⁰С);
• озноб, общее недомогание, головная боль, боли в мышцах (ногах, пояснице), слабость, упадок сил;
• ухудшение аппетита (тошнота, рвота).

Признаки интоксикации продолжаются около 5 дн

Сезон ОРВИ в разгаре, поэтому пора напомнить про профилактику. Давайте научимся чихать и кашлять правильно (соблюдать респираторный этикет). Представьте, что вы вот-вот чихнете. Чихнули? Попросите то же самое сделать своего ребенка и обратите внимание, как он чихает. Как вы это сделали? Чихнули перед собой с громким «апчхи» или закрыли ладонью рот? Если да, то вы не умеете чихать! Есть шанс, что таким образом вы заразите всех вокруг. Как правильно чихать:

1. При кашле и чихании используйте носовой платок, а лучше – одноразовые бумажные платки, которые выбрасывайте сразу после использования;
2. При отсутствии носового платка, чихать и кашлять не в ладони, а в сгиб локтя, т.к. закрыв рот ладонью вирусы попадут вам на кожу рук, что приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода;
3. Важно часто и тщательно мыть с мылом (приучайте к этому детей!), нет воды – используйте антисептики для рук, влажные салфетки.
4. Старайтесь не прикасаться руками к губам, носу и глазам. Помните, что на руки попадают микробы и вирусы буквально со всего – из вашего носа, рук знакомых при рукопожатиях, поручней в автобусе, дверных ручек, денег и т.д. Эти правила нужно соблюдать не только в эпидсезон, а постоянно и круглогодично, чтобы выработать привычку у себя и своих детей.

Уважаемые родители учите этим простым правилам своих детей! Регулярно проветр

Обучать правилам безопасности необходимо, чтобы не сформировать полное недоверие к миру. Один из таких методов – круги доверия. Важно объяснить ребенку, что есть близкий человек, а есть чужой. Незнакомый не значит плохой. Но существуют признаки, которые могут говорить об опасностях.

1. Синий – семья, с кем ребенок общается регулярно – родители, бабушки, дедушки, сестры и братья, тети и дяди. Это ближний круг и люди из этого круга могут обнимать и целовать малыша. От них можно принимать подарки и вкусняшки. Люди из близкого круга всегда могут помогать, даже если их помощь не просят.
2. Желтый цвет – друзья ребенка и родителей, дальние родственники, учителя, воспитатели, тренера, кого ребенок знает хорошо. У них можно просить помощи, если никого из близких нет рядом.
3. Зеленый – незнакомые, которые вызывают доверие. Это могут быть врачи, полицейские, соседи с других этажей, продавщица из соседнего магазина. С ними необходимо быть вежливым, но на расспросы разрешается не отвечать. Принимать сладости, только если разрешат родные. Уходить с ними никуда нельзя.

Как правило, люди этого круга не должны просить помощи у детей, но ребенок может попросить их помочь, если оказался в опасной ситуации.

4. Красный – в эту область попадают все остальные. С ними лучше разговоров не заводить, на вопросы не отвечать, ничего не брать, никуда не ходить

От правильного поведения на морозе зависит состояние вашей кожи и организма в целом. Как же не замерзнуть на морозе?

1. Перед выходом на улицу и на морозе не рекомендуется пить горячий чай, пейте его минимум за полчаса до выхода, а желательно за час. Расширенные сосуды отдают больше тепла, поэтому риск обморожения увеличивается. То же самое и с алкоголем. После приема спиртных напитков на морозе вы почувствуете тепло и даже, возможно, согреетесь. Но мозг в состоянии опьянения не сможет вам вовремя дать сигнал о том, что тело замерзает. Как итог — обморожение.
2. Ешьте жирную пищу, потому что жиры – это источник внутренней энергии в организме. Если жиры нельзя — ешьте мясо и другую белковую пищу. Перерабатывая такие сложные вещества, организм будет высвобождать много энергии. После плотного завтрака выходить на улицу не страшно даже в сильный мороз.
3. А что насчет одежды? Многие любят закутываться шарфами по самый нос. Это тоже ошибка. Когда мы закутываем лицо в шарф, при его выдохе горячее дыхание оседает на шарфе маленькими водяными капельками. Потом оно на морозе, конечно же, застывает и превращается в наледь. При вдохе воздух, проходя через наледь, охлаждается и риск подхватить простудные заболевания увеличивается. А тесная и плотно прилегающая к телу одежда не создает между собой и телом воздушной прослойки— мы быстрее мерзнем и простужаемся. Как

Зависимость от гаджетов (от англ. gadget, что обозначает «техническая новинка»)-это зависимость от многих устройств: смартфоны, электронные книги, ноутбуки, планшеты, музыкальные плееры и другое. Гаджеты созданы, чтобы служить человеку, а на деле они подчиняют человека себе. Особенно опасно, когда появляется зависимость у детей. Зависимость от гаджетов у детей — это серьезная проблема. Зависимость от гаджетов начинается с родителей. Родители, часто того не понимая, сами увлекают ребёнка виртуальным миром, покупая ему разные модные штучки. Многие предпочитают видеть своего ребёнка удобным, не отвлекающим от взрослых дел. В итоге вырастает подросток, у которого неверно расставлены приоритеты: сначала виртуальный мир, а затем реальная жизнь Как определить зависимость от гаджетов у детей? Гаджет-зависимость у детей можно определить, проведя маленький тест. Предложите ребёнку честно и откровенно ответить «да» или «нет» на такие заявления:

• Не могу день провести без компьютера, смартфона, других технических средств.
• Когда я не использую гаджет, я начинаю нервничать.
• Не могу ограничивать время занятий, всегда сижу со смартфоном больше, чем планирую.
• Вру родителям, сколько времени провожу со своими гаджетами.
• Мечтаю остаться наедине со своим смартфоном

11 января 2024 года отделением общественного здоровья Слонимского зонального ЦГЭ, отделением формирования здорового образа жизни Слонимской ЦРБ в рамках проекта «Слоним – здоровый город», в магазине «Маяк», ул. Комсомольская, 5 была проведена медико-профилактическая акция по профилактике гипертонии ” Узнайте свое артериальное давление». На акции всем желающим была предоставлена возможность измерить артериальное давление и оксигенацию крови, научиться самостоятельно измерять артериальное давление. Всем участникам акции раздавалась памятка “Как измерить артериальное давление”. Измерение артериального давления проводится с целью раннего выявления артериальной гипертензии. Артериальная гипертензия может привести к инсульту, инфаркту и другим тяжёлым заболеваниям. Контролировать давление крайне важно и нужно, однако все ли уделяют этому достаточное внимание? Многие в лучшем случае измеряют давление при визите к терапевту. Также не забывайте, что нет понятия “рабочее давление”, есть давление повышенное и пониженное. Измеряя давление, вы заботитесь о свое здоровье! При повышенном давлении (выше 140/90) обратитесь к своему участковому терапевту для определения дальнейшем тактики лечения. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Психолог отделения ОЗ и СГМ Буглак Е.И.

Великая ценность для каждого человека – здоровье! Зимние развлечения – необыкновенная радость и польза для здоровья человека. С наступлением зимы в душе возникают особые чувства и желание провести это время года весело и радостно. Зима радует нас бодрящим морозцем и искристым снегом. Выходите из дома, катайтесь на лыжах, получайте удовольствие от движения и от зимы!

• Лыжи укрепляют мышцы:

При катании на лыжах участвуют практически все группы мышц, причем не только крупных, но и второстепенных.

• Лыжи помогают похудеть:

За каждый час ходьбы на лыжах сжигается порядка 500-1200 калорий. Это даже больше, чем при беге или плавании.

• Лыжи укрепляют суставы:

Мягкие и плавные движения при езде на лыжах обеспечивают улучшение работы и дополнительное увлажнение коленных суставов, что чрезвычайно важно для их продолжительной беспроблемной «работы».

• Лыжи укрепляют здоровье:

В процессе езды на лыжах активизируется кровоток и дыхание,чаще сокращается сердце, кровь быстрее циркулирует по сосудам, которые при этом расширяются. Учащается и становится более глубоким дыхание,исчезают признаки кислородного голодания, ускоряются процессы обмена веществ, из организма активно выводятся продукты обмена.

• Лыжи улучшают настроение:

В процессе езды организм усиленно