Рубрика: Здоровье

Киви (другие названия: «китайский крыжовник», «обезьяний персик») – это кисловатая и освежающая, мохнатая ягода, на 84% состоящая из воды. Эта ягода попала к нам из Китая. Свой приятный вкус киви получил благодаря результату селекции и экспериментам новозеландских фермеров, а своим современным названием «киви» обязан сходству с одноимённой птичкой, которая не умеет летать. Этот экзотический фрукт считается источником силы, энергии и здоровья, т.к. богат витаминами С, К, Е, А, В₆, В₁ и В₂, РР. Китайские императоры в древние времена использовали киви, как афродизиак. В киви большое содержание витамина С (В 100 г продукта его содержится около 92 мг), который укрепляет иммунитет, насыщает организм энергией, снимает усталость и повышает сопротивляемость к стрессам. Один киви среднего размера содержит суточную дозу этого витамина. Киви – один из главных помощников во время эпидемий простудных заболеваний. Содержание в киви витамина К₁ помогает снижать риск заболевания диабетом. Кроме того, именно К¹ помогает кальцию усваиваться, ускоряет обмен веществ, укрепляет костные и соединительные ткани, а также обеспечивает нормальную работу почек. Киви оказывает благотворное влия

Здоровый образ жизни в последнее время очень актуален. Все избегают вредной пищи и как могут, борются с вредными привычками. Все знают, что правильное питание — это основа, а в день нужно выпивать до 2 литров жидкости. Но мало кто догадывается, что зимой это правило не работает. Наверняка Вы слышали про водную диету и задавали себе вопрос, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть и выглядеть моложе? Несмотря на столь простой вопрос, в разных источниках можно встретить кардинально разную информацию. Оказывается, информация о всемогущей пользе больших объемов выпитой жидкости — всеобщее заблуждение. Хотя зимой надо пить воды не меньше, а иногда и больше, чем летом. Правильный питьевой режим подчиняется простому правилу: пить много воды — вредно, а мало — опасно. Несмотря на то, что человек на 70 % состоит из воды, выпивать 8 стаканов в день не нужно. Нужно понять, что 2 л необходимой жидкости — это жидкость из всех продуктов питания, которые мы употребляем. Самый лучший показатель, когда необходимо пополнить запасы жидкости — жажда. Заставлять себя выпивать стакан воды через определенные промежутки времени нет смысла. Чрезмерное потребление жидкости — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Переизбыток (как

ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) – целая группа заболеваний, характеризующаяся поражением, в основном, органов дыхания, передающиеся воздушно-капельным путем при непосредственном общении: при разговоре, чихании, кашле. Возможна передача вирусов через предметы личной гигиены. Чтобы уберечь себя и своих близких необходимо соблюдать «респираторный этикет» или свод правил поведения, которые помогают ограничению распространения заболеваний: – вести здоровый образ жизни (полноценный сон, свежий воздух, активный отдых, сбалансированная пища, богатая витаминами), что поможет организму бороться с любыми инфекциями; – важно часто и тщательно мыть руки с мылом или антибактериальными средствами (антисептиками) и стараться не прикасаться руками к губам, носу и глазам; – при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования; – при отсутствии носового платка, чихать и кашлять не в ладони (а в сгиб локтя, например), т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода.

 Продукты, богатые железом: как предотвратить дефицит

 Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом анемии во всем мире. Это патологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня эритроцитов и гемоглобина до 100 г/л у женщин, до 120 — у мужчин. Железо является важным элементом для кроветворения. Около 70 процентов железа в организме человека содержится в эритроцитах крови, называемых гемоглобином, и в мышечных клетках, называемых миоглобином. Гемоглобин необходим для переноса кислорода в крови от легких к тканям. Миоглобин в мышечных клетках принимает, хранит, транспортирует и выделяет кислород. При анемии уменьшается количество гемоглобина, что может привести к гипоксии органов и тканей, так как к клеткам доставляется малое количество кислорода. Большую опасность это представляет для головного мозга, так как при гипоксии погибают нервные клетки, что в последующем приводит к деградации личности. Если железодефицитную анемию не лечить, она может сделать человека более восприимчивым к болезням и инфекциям: нехватка железа влияет на естественную защитную систему организма. Тяжелая железодефицитная анемия может увеличит

ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ – БЕСПЛАТНЫЙ шаг к здоровью и долголетию!

С 1 января 2023 года вступают в силу Постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 09.08.2022 № 83 «О порядке проведения диспансеризации взрослого и детского населения» и Приказ Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 15.11.2022 № 1569 «Об организации проведения диспансеризации взрослого населения». Настоящими документами утверждены: Инструкция «О порядке проведения диспансеризации взрослого и детского населения Республики Беларусь», Рекомендации «О порядке организации проведения проведении диспансеризации взрослого населения Республики Беларусь», которыми определена организация проведения диспансеризации населения в амбулаторно-поликлинических организациях по месту жительства (месту пребывания), месту работы (учебы, службы) и в других организациях, которые наряду с основной деятельностью осуществляют медицинскую деятельность в порядке, установленном законодательством. Диспансеризация  – это комплекс мероприятий, проводимый медицинскими работниками амбулаторно-поликлинических организаций здравоохранения. Цели диспансер

Профилактика травматизма:

• носите только удобную обувь (невысокий тонкий каблук и длиннющий узкий мыс, иногда загибающийся кверху, — это именно то, что нужно для падения и получения ушибов), сапоги должны быть устойчивыми — либо на плоской подошве, либо на широком плотном каблуке высотой не более 3–4 см; подошва сапога или зимней обуви не должна скользить;
• старайтесь также избегать нечищеных улиц и раскатанных ледяных дорожек;
• откажитесь от сумок на длинных ручках, свисающих через плечо; носите сумки в обеих руках, равномерно распределяя тяжесть на правую и левую руки;
• пожилым людям в гололед не следует выходить из дому без палочки или трости с острым наконечником;
• если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимайте полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице;
• не одевайте на голову громоздких капюшонов или шапки-ушанки – такие головные уборы усложняют обзор;
• не бегите вдогонку уходящего автобуса или маршрутки;
• не ходите очень близк

Всё, что происходит в жизни человека – следствие того, какой образ жизни он ведёт. Есть несколько простых советов, чтобы стать счастливее, быть здоровым и прожить долго. Сон – это наиболее расслабляющая и укрепляющая процедура для вашего тела. Любые нарушения сна могут негативно сказаться на психическом и физическом состоянии организма, поэтому ложитесь спать в одно и то же время, даже по выходным. Питайтесь рационально – 3-4 раза, через 5 -6 часов. В рационе должно быть мясо, рыба, молоко, яйца, печень, морские водоросли, каши, овощи (картошка – запечённая в мундире), фрукты, сухофрукты, сырые орехи. Воздержитесь от соли и острых приправ. Сократите количество жареного, жирного и сладкого, алкоголя и газированных напитков. Витаминная поддержка. Нужно позаботиться о витаминизации организма, которая не только поднимет настроение, но и улучшит обмен веществ, работу эндокринной и нервной систем. Подружитесь со спортом. Направляйте свою энергию на прогулки на природе, работу на приусадебном участке или занятия любимым спортом, отдайте должное танцам. Не отказывайте себе просто в пеших прогулках по городу. Физические нагр

Дети ведут себя очень активно и зимой, и летом. Однако именно в зимний период значительно возрастает число травм, особенно в период школьных каникул, когда дети больше располагают свободным временем, чаще находятся на улице и остаются без присмотра взрослых. Врачи-травматологи утверждают: значительное число травм зимой происходит из-за неумения правильно кататься на санках, лыжах, коньках. Если вы решили доверить ребенку самостоятельно спуститься с горки на санках, расскажите ему, что:

• спускаться следует только с ровных, пологих горок, без трамплинов, кочек, деревьев или кустов на пути;
• перед спуском нужно проверить, свободна ли трасса, не собираются ли ее пересекать с другого склона;
• на сани садятся только верхом, держась за веревочку. Ноги не ставят на полозья, держат с боков полусогнутыми;
• чтобы повернуть на ходу, достаточно спустить ногу на снег с той стороны, в которую хочешь повернуть сани;
• чтобы затормозить, надо опустить на снег ноги и резко поднять передок санок;
• научите его падать: в момент падения он должен уметь группироваться, с

«Мы — это то, что мы едим», — говорил еще Гиппократ. Наверное, ни для кого не секрет, что диета современного человека не слишком способствует крепкому здоровью и долголетию. Продукты со множеством добавок, прошедшие глубокую переработку, могут провоцировать ожирение, повышают риск развития диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. К счастью, здоровый режим питания вовсе не обязательно требует чего-то дорогого и экзотического. Даже вполне привычные и доступные продукты способны укрепить наше здоровье, защитить нас от тяжелых болезней и продлить нашу жизнь на многие годы. Вот некоторые из них.

1. Овощи семейства капустных. К ним относятся белокачанная, брюссельская, цветная капуста и брокколи и др. Они чрезвычайно богаты питательными веществами, некоторые из которых обладают уникальными свойствами — они способны налаживать работу нашей гормональной системы, активировать встроенные механизмы детоксикации нашего организма и подавлять рост потенциально раковых клеток.

Для лучшего усвоения эти овощи важно тщательно пережевывать или употреблять в уже измельченном виде (можно также выжимать из них сок).

2. Листовая зелень. К