Рубрика: Здоровье

Переживание суицидальных мыслей корректируются эмоциональной сферой человека, взаимодействием с окружающим миром и внутренним. Учимся управлять переживаниями: – Осознанно проживать каждый день. На данном этапе учится сосредотачиваться на отдельном дне, событии или действии происходящим с личностью (человеком). Анализ, всего того, что произошло за день как положительного и отрицательного значения. Разбор ситуаций по эпизодам, для преодоления повторного кризиса. Так же на данном этапе проставлять небольшие достижимые цели. – Разрабатываются личные стратегии преодоления трудностей в той или иной ситуации. Данные стратегии развивают навыки преодоления кризисных ситуаций в эмоциональной сфере. – Разрабатывается шкатулка счастья. Шкатулку необходимо наполнить тем, что вызывает приятные воспоминания. – Ведение дневника. Данный метод поможет отследить изменения в своем настроении, также на данном этапе, возможно, прояснить причины, которые провоцируют суицидальные мысли. Учимся ценить себя: – Письмо самому себе. В письме описать счастливые моменты своей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о нем. Данное письмо рекомендуем читать в период переживаний, чтобы понимать возможность изменений. – Планирование, того, что ожидается с нетерпением. Не стоит строить какие-то грандиозные планы, это может быть покупка билетов в кинотеатр,

Ежегодно 10 сентября в мире отмечается Всемирный день предотвращения самоубийств. Ситуация по самоубийствам среди подростков остается в нашей стране одной из самых напряженных. Когда читаешь такие новости, кажется, что условия жизни ребенка невыносимы, однако, по статистике, большинство детей, решивших покончить с собой, из внешне благополучных семей, из обычных школ. То есть обычные дети, такие как все. В семьях кажется неэтичным, неловким и даже не нужным говорить с ребенком о смерти, но именно в подростковом возрасте дети начинают интересоваться этой темой — это их естественное любопытство взрослеющего человека. Здесь важно не оградить ребенка от этой темы, а научить правильно к ней относиться, этому могут и должны подготовить ребенка родители, учителя. Ребенок должен иметь возможность поговорить о смерти со своими родными людьми. Дети – цветы жизни! Каждый родитель мечтает видеть своего ребёнка счастливым, здоровым, мечтает, чтобы он стал в жизни настоящим Человеком, впереди его ожидала хорошая судьба. От родителей в первую очередь зависит то, какими ценностями живёт юный участник нашего общества, каким он вырастет человеком, и что передаст своим будущим поколениям. Более того, родителям с ранних лет нужно говорить с ребенком о том, какие чувства испытывает человек: как положительные, так и негативные (страх, обида и т.д.). Ребенок должен понимать,

В связи с наступлением эпидсезона острых респираторных инфекций с целью снижения уровня заболеваемости 6 сентября 2023 года отделением общественного здоровья и социально-гигиенического мониторинга ГУ «Слонимский зональный центр гигиены и эпидемиологии» на центральном рынке была проведена акция “Вакцинация -защити себя и близких!». Цель акции – мотивация к проведению вакцинации против гриппа и COVID-19, формирование здорового образа жизни. Слонимчанам напомнили меры профилактики коронавирусной инфекции, рассказали о ходе прививочной кампании, раздали информационный материал и ответили на все вопросы. Также кроме вакцинации , необходимо помнить и о других не менее важных мерах профилактики: соблюдайте социальную дистанцию, хорошо проветривайте помещения, избегайте мест скопления людей, мойте руки и прикрывайте нос и рот сгибом локтя или салфеткой при кашле или чихании.   Врач-гигиенист (зав.отделением) отделения ОЗ и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна

В любом возрасте дети для своих родителей будут казаться маленькими и несамостоятельными. В связи с этим довольно часто родителей застает врасплох новость о наличии половой жизни у своего чада. Враждебно воспринимать этот факт, не принимать его, или вовсе запрещать общаться с противоположным полом и иметь половые отношения совершенно бесполезно. Самое правильное решение родителей – познакомить детей с правилами контрацепции подростка. Не следует рассчитывать на педагогов или самообразование ребенка. Задача родителей заключается в том, чтобы уберечь несовершеннолетнего подростка от различных заболеваний, передающихся половым путем, или ранней беременности. Как правило, сухие факты в виде просмотра документального фильма и ознакомления с научной литературой практически не оказывают никакого воздействия на подростков. Самым действенным способом является доверительная беседа с одним из родителей. Лучше, чтобы с дочерью общалась мать, а с сыном отец. В случае беседы родители не должны отговаривать детей от интимных отношний или пугать их. Во время беседы важно показать спокойное отношение как к самой теме контрацепции, так и к тому, что ребенок возможно уже вступал в интимные контакты. Нужно без прикрас рассказать об инфекциях передающихся половым путем, их возможных последствиях, о ВИЧ и СПИДе, об оказании влияния на дальнейшую жизнь, о ранней беременности или о всевозможных негати

 1.ХОДИТЕ. Самый простой способ укрепить свое здоровье — ходьба. Делать это нужно спокойным размеренным шагом, Такая нагрузка — достаточная профилактика гиподинамии. 2.НАЛЕГАЙТЕ НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Сердечную мышцу питают три микроэлемента — калий, магний и кальций. Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление, выводят из организма плохой холестерин и избыточную жидкость.

3. ВИТАМИНИЗИРУЙТЕСЬ. Главные витамины для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы, снимают спазмы сосудов, нормализуя кровоснабжение сердца, препятствуют закупорке сосудов.
4. ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЕНОЕ. Содержание большого количества соли в рационе способствует задержке воды в тканях организма, а это ведет к повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку для сердца.
5. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА. “Плохой” холестерин повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые потом “твердеют” и закупоривают сосуд.
6. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СТИМУЛЯТОРОВ. Исключите из рациона продукты и напитки, возбуждающие центральную нервную систему и сердце: крепкий чай, кофе, шоколад, какао, острые приправы. То же

Сахарный диабет (СД) — это группа заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Люди с диабетом не могут как следует усваивать углеводы. В результате у них значительно повышается концентрация глюкозы (сахара крови). Сахарный диабет развивается по разным причинам. Некоторые типы болезни имеют генетическое происхождение, другие — связаны с образом жизни или факторами среды. Заболевание наносит организму существенный урон. Без лечения избыток глюкозы может привести к ухудшению функции почек, сердца, нервных клеток. Но такие осложнения можно предотвратить. У современных врачей достаточно эффективных препаратов и методик для лечения диабета. Способы профилактики сахарного диабета: – регулярная физическая активность; – разнообразное питание с достаточным содержанием клетчатки, белков, жиров и углеводов; – контроль здорового веса; – сокращение употребления алкоголя; – отказ от спиртного и курения. Профилактика сахарного диабета II типа — здоровое и разнообразное питание. Для этого разработан принцип, или метод, здоровой тарелки. Метод здоровой тарелки разделяет продукты на пять основных групп: фрукты и овощи, медленные углеводы, молочные продукты, белки и жиры. Комбинировать эти группы можно с помощью обычной тарелки. Фрукты и овощи должны составлять её треть или половину. Медленные углеводы — треть или чуть больше. Оставшуюся ч

Следить за здоровьем зубов и десен важно не только ради красивой улыбки. Зубы измельчают пищу, чтоб затем в ходе сложных биохимических процессов, организм смог извлечь из нее важные для себя питательные вещества. Но продукты, которые человек поглощает, влияют не только на общее состояние организма, но и на здоровье зубов и десен в частности. Некоторые из этих продуктов могут вызывать кариес, другие, наоборот, способствуют здоровью зубов. Для того, чтобы зубы и мягкие ткани ротовой полости были здоровыми, важно, чтоб с пищей организм получал необходимое количество кальция и фосфора, витаминов D, C, A, а также других нутриентов. Однако если говорить о влиянии пищи на состояние зубов, то значение имеет не только химический состав продукта, но и его структура. Учитывая это, одними из наиболее полезных продуктов можно назвать твердые овощи и фрукты: морковь, свекла, огурцы, яблоки и другая растительная пища, богатая клетчаткой, оказывает двойную пользу для зубов. Во-первых, в этих продуктах содержатся незаменимые для поддержания здоровья ротовой полости витамины и минералы. Речь идет о кальции, магнии, калии, натрии, фосфоре, фторе, железе, кобальте, йоде, серебре. Они также богаты бета-каротином, витаминами B, D, E, C, K, PP. Работая в комплексе эти нутриенты способствуют правильному кровообращению в деснах, укрепляют эмаль. Во-вторых, жевание твердых продуктов с жесткой структурой

О холестерине и о том, что его почему-то нужно снижать, слышали, наверное, все. Это органическое вещество, являющееся по своей химической природе жирным спиртом, синтезируется клетками организма всех животных. У человека холестерин в основном вырабатывается клетками печени. Холестерин играет очень важную биологическую роль — он содержится в клеточных мембранах и без него невозможен транспорт веществ внутрь клетки и обратно. Кроме того, холестерин совершенно необходим организму для выработки таких важнейших субстанций, как витамин D, половые и стероидные гормоны, желчные кислоты. Словом, без холестерина наш организм функционировать не может. Однако в массовом сознании холестерин воспринимается, как нечто, с чем необходимо бороться. Давайте разберемся в многочисленных мифах, окружающих холестерин. Миф 1. Весь холестерин вреден. Это далеко не так. Дело в том, что в крови нерастворимый в жидкости холестерин циркулирует в составе комплексных соединений, называющихся липопротеинами. Существует два основных типа липопротеинов — липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). ЛПНП принято называть «плохим» холестерином, потому что такие комплексные соединения легко растворяются, холестерин выпадает в осадок и прилипает к стенкам кровеносных сосудов, образуя блокирующие их атеросклеротические бляшки. А это, в свою очередь, ведет к сердечно-сосудистым заболе