Рубрика: Здоровье

Профилактика травматизма:

• носите только удобную обувь (невысокий тонкий каблук и длиннющий узкий мыс, иногда загибающийся кверху, — это именно то, что нужно для падения и получения ушибов), сапоги должны быть устойчивыми — либо на плоской подошве, либо на широком плотном каблуке высотой не более 3–4 см; подошва сапога или зимней обуви не должна скользить;
• старайтесь также избегать нечищеных улиц и раскатанных ледяных дорожек;
• откажитесь от сумок на длинных ручках, свисающих через плечо; носите сумки в обеих руках, равномерно распределяя тяжесть на правую и левую руки;
• пожилым людям в гололед не следует выходить из дому без палочки или трости с острым наконечником;
• если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимайте полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице;
• не одевайте на голову громоздких капюшонов или шапки-ушанки – такие головные уборы усложняют обзор;
• не бегите вдогонку уходящего автобуса или маршрутки;
• не ходите очень близк

Всё, что происходит в жизни человека – следствие того, какой образ жизни он ведёт. Есть несколько простых советов, чтобы стать счастливее, быть здоровым и прожить долго. Сон – это наиболее расслабляющая и укрепляющая процедура для вашего тела. Любые нарушения сна могут негативно сказаться на психическом и физическом состоянии организма, поэтому ложитесь спать в одно и то же время, даже по выходным. Питайтесь рационально – 3-4 раза, через 5 -6 часов. В рационе должно быть мясо, рыба, молоко, яйца, печень, морские водоросли, каши, овощи (картошка – запечённая в мундире), фрукты, сухофрукты, сырые орехи. Воздержитесь от соли и острых приправ. Сократите количество жареного, жирного и сладкого, алкоголя и газированных напитков. Витаминная поддержка. Нужно позаботиться о витаминизации организма, которая не только поднимет настроение, но и улучшит обмен веществ, работу эндокринной и нервной систем. Подружитесь со спортом. Направляйте свою энергию на прогулки на природе, работу на приусадебном участке или занятия любимым спортом, отдайте должное танцам. Не отказывайте себе просто в пеших прогулках по городу. Физические нагр

Дети ведут себя очень активно и зимой, и летом. Однако именно в зимний период значительно возрастает число травм, особенно в период школьных каникул, когда дети больше располагают свободным временем, чаще находятся на улице и остаются без присмотра взрослых. Врачи-травматологи утверждают: значительное число травм зимой происходит из-за неумения правильно кататься на санках, лыжах, коньках. Если вы решили доверить ребенку самостоятельно спуститься с горки на санках, расскажите ему, что:

• спускаться следует только с ровных, пологих горок, без трамплинов, кочек, деревьев или кустов на пути;
• перед спуском нужно проверить, свободна ли трасса, не собираются ли ее пересекать с другого склона;
• на сани садятся только верхом, держась за веревочку. Ноги не ставят на полозья, держат с боков полусогнутыми;
• чтобы повернуть на ходу, достаточно спустить ногу на снег с той стороны, в которую хочешь повернуть сани;
• чтобы затормозить, надо опустить на снег ноги и резко поднять передок санок;
• научите его падать: в момент падения он должен уметь группироваться, с

«Мы — это то, что мы едим», — говорил еще Гиппократ. Наверное, ни для кого не секрет, что диета современного человека не слишком способствует крепкому здоровью и долголетию. Продукты со множеством добавок, прошедшие глубокую переработку, могут провоцировать ожирение, повышают риск развития диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. К счастью, здоровый режим питания вовсе не обязательно требует чего-то дорогого и экзотического. Даже вполне привычные и доступные продукты способны укрепить наше здоровье, защитить нас от тяжелых болезней и продлить нашу жизнь на многие годы. Вот некоторые из них.

1. Овощи семейства капустных. К ним относятся белокачанная, брюссельская, цветная капуста и брокколи и др. Они чрезвычайно богаты питательными веществами, некоторые из которых обладают уникальными свойствами — они способны налаживать работу нашей гормональной системы, активировать встроенные механизмы детоксикации нашего организма и подавлять рост потенциально раковых клеток.

Для лучшего усвоения эти овощи важно тщательно пережевывать или употреблять в уже измельченном виде (можно также выжимать из них сок).

2. Листовая зелень. К