Рубрика: Здоровье

В период новогодних и рождественских праздников мы позволяем себе много лишнего. Это касается не только еды (которая изобилует жирами и углеводами), но и алкоголя, и образа жизни. Как восстановить организм и мотивировать себя на выполнение рабочих задач и после новогодних обещаний?

1. Даем организму полноценный отдых. Это означает полноценный сон, пешие прогулки на свежем воздухе и какое-нибудь спокойно занятие “для души”. Через 1-2 дня такого размеренного режима вы вновь почувствуете прилив жизненных сил.
2. Выводим токсины. Не секрет, что продукты распада алкоголя отравляют наш организм. Негативное воздействие на него оказывает также жирная и жареная пища. Чистая вода имеет свойство быстро выводить из организма вредные вещества. В качестве полезного питья подойдет чистая негазированная вода или зеленый чай без сахара.
3. Сбросить лишние калории. Основное правило для восстановления сил после «активного» отдыха – умеренность в пище и питье. Не нужно после новогодних застолий садиться на строгую диету или голодать, это приведет к нарушению обмена веществ. Отдайте предпочтения листовым салатам. Также можно есть легкий белок, например, креветки и

Пиво у молодежи всегда считалось легким, безвредным алкогольным напитком, однако, кто страдает алкогольной зависимостью, начинали с пива. Систематическое употребление спиртных напитков у подростков вызывает зависимость в 3-4 раза быстрее, чем у взрослых людей, и требует больших сил на лечение алкоголизма. А ведь пиво обладает мощным мочегонным эффектом, что означает беспощадное уничтожение из организма “стройматериалов” – белков, жиров, углеводов, особенно калия, магния и витамина С, что для растущего человека – опасно. Подростки более подвержены последствию пребывания спирта в организме, это проявляется в быстром изнашивании сердца, почки перестают выводить из организма вредные вещества, память подводит, клетки печени гибнут, невозможно сконцентрировать внимание. Не обходит стороной алкоголь и человеческую личность: больной становится жестоким, вспыльчивым, появляется мстительность или подавленность и др. Не всегда человек может быть уверен, что гены чисты от предрасположенности к алкоголизму. Ведь есть все основания считать, что ребенку передалась такая предрасположенность, если родители алкоголики. Если хотя бы отец злоупотребляет спиртным, то его сын имеет в 4 раза большую вероятность стать алкоголиком, чем его све

В преддверии самых ожидаемых зимних праздников – Рождества и Нового года – хочу поделиться с Вами некоторыми советами о том, как провести эти праздники с минимальными рисками для здоровья.

1. Зима выдалась довольно морозная и снежная! Несмотря на то, что синоптики обещают потепление, одеваться стоит соответственно погоде. Следует помнить, что несколько слоев не очень теплой одежды лучше сохраняют тепло, чем меньшее количество теплых одежек. Обувь выбираем на нескользкой подошве (дамам лучше отказаться от каблуков) и не забываем ее просушивать!
2. Покупки на праздники стоит сделать заранее! Не откладывайте поход в магазин за продуктами на стол и подаркам на самый последний момент, когда в магазинах будет толпа людей. Мы сейчас находимся на подъеме заболеваемости ОРИ, поэтому шанс подцепить вирус в очередях увеличен.
3. При приобретении продуктов не забывайте смотреть сроки годности! Некоторые недоброжелательные торговцы спокойно могут выложить на прилавки товар с подходящими сроками или вовсе с истекшими.
4. По возвращению с улицы, с людных мест не забывайте мыть руки! Перед приготовлением пищи и ее приемом – мое

«Яд, который не действует сразу, не становится менее опасным»- предупреждал когда-то немецкий мыслитель Лессинг. Курение – час за часом, день за днем, месяц за месяцем, год за годом постепенно разрушает здоровье беззаботных курильщиков. В состав табачного дыма входит около 4000 различных компонентов, в том числе 755 углеводородов, 920 гетероциклических азотистых соединений, 22 нитрозамина, а также газовые фракции несгоревших частиц и смол. Никотин относится к сильным растительным ядам. Его смертельная доза, 80-120 мг она содержится в одной сигарете. В организм при выкуривании сигареты поступает 2-4 мг никотина. Чем чаще человек курит, тем больше никотина поступает в его организм. Даже при выкуривании одной пачки сигарет за короткое время может наступить тяжелое отравление и даже смерть. Экспертами ВОЗ подсчитано, что примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака в развитых странах связано с курением. Из этого следует, что в Беларуси из всех случаев злокачественных новообразований, каждый третий связан с курением. По данным Министерства статистики и анализа Республики Беларусь 54,4% мужчин курят. В возрасте 30-39 лет количество курящих составляет 64,8% у мужчин и 14,9% – у женщин. В возрасте

Киви (другие названия: «китайский крыжовник», «обезьяний персик») – это кисловатая и освежающая, мохнатая ягода, на 84% состоящая из воды. Эта ягода попала к нам из Китая. Свой приятный вкус киви получил благодаря результату селекции и экспериментам новозеландских фермеров, а своим современным названием «киви» обязан сходству с одноимённой птичкой, которая не умеет летать. Этот экзотический фрукт считается источником силы, энергии и здоровья, т.к. богат витаминами С, К, Е, А, В₆, В₁ и В₂, РР. Китайские императоры в древние времена использовали киви, как афродизиак. В киви большое содержание витамина С (В 100 г продукта его содержится около 92 мг), который укрепляет иммунитет, насыщает организм энергией, снимает усталость и повышает сопротивляемость к стрессам. Один киви среднего размера содержит суточную дозу этого витамина. Киви – один из главных помощников во время эпидемий простудных заболеваний. Содержание в киви витамина К₁ помогает снижать риск заболевания диабетом. Кроме того, именно К¹ помогает кальцию усваиваться, ускоряет обмен веществ, укрепляет костные и соединительные ткани, а также обеспечивает нормальную работу почек. Киви оказывает благотворное влия

Здоровый образ жизни в последнее время очень актуален. Все избегают вредной пищи и как могут, борются с вредными привычками. Все знают, что правильное питание — это основа, а в день нужно выпивать до 2 литров жидкости. Но мало кто догадывается, что зимой это правило не работает. Наверняка Вы слышали про водную диету и задавали себе вопрос, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть и выглядеть моложе? Несмотря на столь простой вопрос, в разных источниках можно встретить кардинально разную информацию. Оказывается, информация о всемогущей пользе больших объемов выпитой жидкости — всеобщее заблуждение. Хотя зимой надо пить воды не меньше, а иногда и больше, чем летом. Правильный питьевой режим подчиняется простому правилу: пить много воды — вредно, а мало — опасно. Несмотря на то, что человек на 70 % состоит из воды, выпивать 8 стаканов в день не нужно. Нужно понять, что 2 л необходимой жидкости — это жидкость из всех продуктов питания, которые мы употребляем. Самый лучший показатель, когда необходимо пополнить запасы жидкости — жажда. Заставлять себя выпивать стакан воды через определенные промежутки времени нет смысла. Чрезмерное потребление жидкости — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Переизбыток (как

ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) – целая группа заболеваний, характеризующаяся поражением, в основном, органов дыхания, передающиеся воздушно-капельным путем при непосредственном общении: при разговоре, чихании, кашле. Возможна передача вирусов через предметы личной гигиены. Чтобы уберечь себя и своих близких необходимо соблюдать «респираторный этикет» или свод правил поведения, которые помогают ограничению распространения заболеваний: – вести здоровый образ жизни (полноценный сон, свежий воздух, активный отдых, сбалансированная пища, богатая витаминами), что поможет организму бороться с любыми инфекциями; – важно часто и тщательно мыть руки с мылом или антибактериальными средствами (антисептиками) и стараться не прикасаться руками к губам, носу и глазам; – при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования; – при отсутствии носового платка, чихать и кашлять не в ладони (а в сгиб локтя, например), т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода.

 Продукты, богатые железом: как предотвратить дефицит

 Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом анемии во всем мире. Это патологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня эритроцитов и гемоглобина до 100 г/л у женщин, до 120 — у мужчин. Железо является важным элементом для кроветворения. Около 70 процентов железа в организме человека содержится в эритроцитах крови, называемых гемоглобином, и в мышечных клетках, называемых миоглобином. Гемоглобин необходим для переноса кислорода в крови от легких к тканям. Миоглобин в мышечных клетках принимает, хранит, транспортирует и выделяет кислород. При анемии уменьшается количество гемоглобина, что может привести к гипоксии органов и тканей, так как к клеткам доставляется малое количество кислорода. Большую опасность это представляет для головного мозга, так как при гипоксии погибают нервные клетки, что в последующем приводит к деградации личности. Если железодефицитную анемию не лечить, она может сделать человека более восприимчивым к болезням и инфекциям: нехватка железа влияет на естественную защитную систему организма. Тяжелая железодефицитная анемия может увеличит

ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ – БЕСПЛАТНЫЙ шаг к здоровью и долголетию!

С 1 января 2023 года вступают в силу Постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 09.08.2022 № 83 «О порядке проведения диспансеризации взрослого и детского населения» и Приказ Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 15.11.2022 № 1569 «Об организации проведения диспансеризации взрослого населения». Настоящими документами утверждены: Инструкция «О порядке проведения диспансеризации взрослого и детского населения Республики Беларусь», Рекомендации «О порядке организации проведения проведении диспансеризации взрослого населения Республики Беларусь», которыми определена организация проведения диспансеризации населения в амбулаторно-поликлинических организациях по месту жительства (месту пребывания), месту работы (учебы, службы) и в других организациях, которые наряду с основной деятельностью осуществляют медицинскую деятельность в порядке, установленном законодательством. Диспансеризация  – это комплекс мероприятий, проводимый медицинскими работниками амбулаторно-поликлинических организаций здравоохранения. Цели диспансер