Профилактика зависимостей: пять шагов

1. Найдите настоящую мотивацию. Не «бросить потому что надо», а «ради чего»: здоровье, семья, работа, внешний вид, деньги.
2. Не оставайтесь один на один с проблемой. Поддержка близких повышает шансы справиться с зависимостью. Если нет поддержки — обратитесь к специалисту, это не слабость.
3. Избегайте триггеров. Компании, места, ритуалы, связанные с употреблением, — первое, что нужно исключить на раннем этапе.
4. Найдите замену. Стресс не исчезнет сам. Нужна альтернатива: спорт, хобби, прогулки, творчество — то, что даёт разрядку без разрушения.
5. Срыв — не конец. Если он произошёл, проанализируйте обстоятельства и скорректируйте стратегию. Право на ошибку есть у каждого.

В Слониме помощь можно получить по следующим адресам:

• Психонаркологическое диспансерное отделение УЗ «Слонимская ЦРБ» — г. Слоним, ул. Советская, 56. Телефон регистратуры: 8 (01562) 6-65-01. Приём ведут врач психиатр-нарколог (ежедневно 8.00–18.00, суббота 8.00–14.00), детский/подростковый психиатр-нарколог (на базе детской поликлиники, ул. Брестская, 56), врач психотерапевт (на базе районной поликлиники, ул. Войкова, 51а), психолог .
• Центр социального обслуживания населения Слонимского района — г. Слоним, ул. 17 Сентября, 11. Телефон: 8 (01562) 6-64-87. Социально-психологические услуги оказываются бесплатно и анонимно по желанию обратившегося.
• Телефон экстренной психологической помощи в Слониме: 2-59-77 (с 8.00 до 9.00, анонимно).
• Областная служба экстренной психологической помощи: телефон 170, круглосуточно, анонимно.

 

Психолог отдела гигиены Е.И. Буглак