Врачи утверждают, что отказ от Интернета принесет пользу здоровью человека. Электромагнитное излучение от компьютеров и мобильных телефонов наносит вред организму, страдают многие органы, повышается риск развития онкологических заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте до 5 лет тратить один час или меньше за цифровыми устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется.
Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье. Чем больше времени ребенок проводит сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается. Чрезмерное экранное время – это «проблемы со зрением», при поступлении в детский сад дети хуже владеют мелкой моторикой, ниже словарный запас, коммуникативные навыки и зрительный контакт, выявляются задержки развития, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Нет определенного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых. Однако исследования ученых показали, что те, кто проводит 6 или более часов в день за просмотром экранов, имеют:
- более высокий риск депрессии;
- бессонницу и другие нарушения сна (свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью);
- дополнительную нагрузку на глаза (появляется усталость, дискомфорт, головная боль);
- может развиться аддиктивное (зависимое) поведение при постоянном использовании смартфонов или приложений социальных сетей;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом (поза в состоянии сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине);
- ухудшение когнитивных функций (снижение внимания и памяти, возможности рационально мыслить и обучаться);
- снижение уровня физической активности, риск ожирения.
Рекомендуем ограничить экранное время. Контроль экранного времени детей – это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.
Взрослым предлагаем:
- приходя домой – убирайте телефон, отключайте оповещения;
- не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном;
- общайтесь с друзьями и родными вживую;
- прочтите давно отложенную книгу или интересную статью;
- замените онлайн кино на кинотеатр или театр;
- больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на лыжах или коньках, путешествуйте.
Попробуйте провести выходной день вне сети так, как вам этого захочется, и главное – в удовольствие. Ведь в реальном мире еще столько всего интересного и непознанного, несделанного и забытого, приятного и любимого!
Помощник врача-гигиениста отдела гигиены Яцкевич Наталья Петровна
Русский
Беларуская мова
English
Français
Deutsch