Как помочь себе пережить стресс?

Простые способы, которые помогут организму, справится и выйти из цикла стресса, не переходя в дистресс.

1. Простая еда в виде сложных углеводов, белка и клетчатки. Несмотря на то, что конфетка может дать минутное облегчение, на длительной дистанции она приведет только к большему выбросу кортизола.
2. Магниевые ванны и магний в виде добавок (последнее по совету с врачом). Магний расслабляет напряженные мышцы и участвует в синтезе «гормонов радости».
3. Зарядка для глаз. В стрессе мы попадаем в туннельное мышление — видим только проблему и зацикливаемся на ней. Вращения глазами буквально через тело увеличивают наш фон не сводя его к одной фигуре.
4. Создать себе безопасное место. Вот прям буквально — обустройте на диване или кресле «гнездо» с пледом, подушками, кружкой тёплого чая, свечами, музыкой и т.д. и т.п.
5. Добавлять больше тела в свою жизнь, чтобы уходить из жизни в голове. Двигайтесь, ходите, убирайтесь. Главное правило — не замирать.

Советы простые, но очень действенные, если делать все систематически.

Психолог отделения ОЗиСГМ Е.И. Буглак