Сделайте первый шаг к здоровому образу жизни: откажитесь от курения

Актуальность проблемы курения (в частности, табакокурения) для здоровья человека не вызывает сомнений. Основным фактором привыкания человека к курению является никотин. Это табачный алкалоид, составляющий почти 95% химических веществ табака. Во время курения человек подвергается воздействию множества химических соединений, включая окись углерода, бензол, формальдегид, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), цианистый водород и нитрозамины. В табачном дыме насчитывается более 7000 соединений, из которых свыше 70 признаны канцерогенами Международным агентством по изучению рака.

Особое значение среди компонентов табака занимают специфические нитрозамины и никотин, которые встречаются в табаке и высвобождаются при его горении. Нитрозамины были признаны главными онкогенными агентами, а никотин в свою очередь главным компонентом, формирующим зависимость.

Курение провоцирует развитие множества серьезных заболеваний:

▪ хронической обструктивной болезни легких;

▪ эмфиземы легких;

▪ рака легких;

▪ инсульта;

▪ ишемической болезни сердца;

▪ артериальной гипертензии;

▪ аритмий;

▪ гастрита;

▪ язв желудка;

▪ злокачественных новообразований;

▪ катаракты;

▪ глухоты;

▪ бесплодия.

Помимо заболеваний, которые могут быть вызваны воздействием веществ, образующихся при курении, изменяется и внешний вид человека: меняется цвет кожи, ногтей и зубов, появляется характерный запах.

Более 2/3 курильщиков выражают желание бросить курить, и ежедневно тысячи людей пытаются это сделать. Однако из-за сильного привыкания к никотину большинству требуются значительные усилия для полного отказа от этой привычки.

Стоит задуматься о серьезной опасности никотиновой зависимости. Согласно данным ВОЗ, каждый год от последствий табакокурения умирает более 8 миллионов человек, из них более 7 миллионов — сами курильщики, а остальные 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного дыма.

Чем раньше вы  откажетесь от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этим пагубным пристрастием. Один из неприятных, но временных эффекторов отказа от сигарет — никотиновая абстиненция или синдром отмены. С ним легче справиться, используя отвлекающие факторы, например, ходьбу, бег и физические упражнения.

Отказаться от табакокурения непросто, но преимущества для физического и психического здоровья того стоят:

▪ через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений;

▪ в течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких;

▪ в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;

▪ в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека;

▪ в течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей;

▪ в течение 15 лет снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Выбирайте здоровый образ жизни без табачного дыма и будьте здоровы!

 

Помощник врача-гигиениста отдела гигиены Яцкевич Наталья Петровна