Чек-лист “зимнего выживания”

Чек-лист “зимнего выживания”

Здоровый образ жизни — это понятие внесезонное. Какая бы ни была температура за окном, питаться правильно и заниматься спортом нужно всегда. С наступлением холодов и сокращением светового дня наш организм незамедлительно реагирует на перемены. Вы наверняка заметили, как в это время года падает работоспособность, уменьшается общая подвижность, мы начинаем впадать в депрессию. Справиться с этим поможет ведение здорового образа жизни.

 

Краткий чек-лист “зимнего выживания”:

• Витамин D — сдать анализ и дополнить.
• Свет — больше днем, лампа утром, вечером приглушенный.
• Движение — регулярное, хотя бы дома.
• Вода — пить, даже если не хочется, и увлажнять воздух.
• План — не перегружать, но планировать маленькие радости.
• Люди — инициировать теплые контакты.
• Уют — создавать его через ритуалы (чай, свечи, плед, книга).

 

Зима — это не время борьбы, а время замедления, заботы о себе и внутренней подготовки к новому циклу. Используйте этот период для отдыха и восстановления ресурсов. Берегите себя!

 

Психолог отделения общественного здоровья Е.И. Буглак