Как защитить детей в сезон простуд?

Как известно, любую болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Особенно если речь идет о детских заболеваниях. Многие родители готовы на все, лишь бы ребенок был здоров. Как же защитить детей от простудных и вирусных заболеваний?

1. В холодное время года необходимо с особым вниманием следить за тем, чем питается ребенок. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, качественным и сбалансированным по витаминному составу. Они легче усваиваются и редко вызывают аллергическую реакцию. В ежедневном рационе ребенка одно из первых мест следует отводить как фруктам, так и овощам. Обратите особое внимание на капусту (особенно квашенную), болгарский перец, укроп и петрушку. Готовьте детям морсы и отвары из черной и красной смородины, клюквы, облепихи и шиповника. Не забывайте про репчатый лук и чеснок! Их антимикробные свойства способны уберечь от сезонных простуд всю семью. Малыш морщит носик и отказывается есть? Пусть вдыхает их пары. Нарежьте лук и чеснок на кусочки, положите в тарелку и поставьте в детской.
2. Следите за дыханием, не стоит разрешать ребенку дышать ртом на улице, тем более в мороз. Помните про уникальное природное свойство наших носовых ходов – обеззараживать вирусы!
3. Чаще проветривайте жилье и не забывайте про регулярную влажную уборку! Приучайте ребенка бывать на свежем воздухе как можно больше.
4. Здоровый образ жизни способствует профилактике заболеваний. Чем раньше малыш привыкнет к регулярным занятиям физкультурой и спортом – тем лучше. Физическая активность положительно влияет на оздоровление организма в целом, формирование мышечного корсета, приносит массу позитивных эмоций и нормализует сон.
5. Соблюдайте гигиену рук и индивидуальных принадлежностей. Важно объяснить ребенку, что руки необходимо мыть тщательно, обязательно с мылом, каждый раз, как возвращаешься домой. Находясь на улице, и при посещении общественных мест, приучайте пользоваться дезинфицирующими средствами для рук, антибактериальными салфетками.
6. Одевайтесь сами и одевайте детей по погоде. Учитывайте тот факт, что осенью она может быть очень изменчива. Заходя в помещение – в торговый центр, в офис или еще куда-то по делам – расстегивайте верхнюю одежду ребенку. Благодаря этой мере он не запарится в помещении и не выйдет разгоряченный на улицу. Укутывать горло ребенку не стоит. Тонкий, несинтетический шарфик подойдет лучше толстого вязанного.
7. Приём витаминов. В настоящее время существует богатый выбор поливитаминных комплексов. Они хорошо укрепляют детский иммунитет, а при заражении ОРВИ способствуют ускорению процесса выздоровления. Родителям важно помнить, что все поливитамины являются медикаментами. То есть перед покупкой консультация со специалистом обязательна.

8 Полноценный сон. Он – залог хорошего здоровья. Задача родителей: наладить режим детей. Малышам нужно ложиться спать не позднее 21:00.

9. Спокойствие. Отсутствие стрессов — это ещё один важный пункт, который следует учитывать при формировании хорошего иммунитета. Не стоит выяснять отношения в присутствии ребенка.

 

 

 

Помощник врача-гигиениста

отделения ОЗ и СГМ

Яцкевич Наталья Петровна