Иногда ответом будет сон, иногда – смелый разговор, иногда – тишина. Умение слышать эти ответы – и есть основа психологического здоровья.
Тело – не машина, а индикатор внутреннего состояния. Игнорируя его сигналы, мы копим проблемы. Что действительно работает:
Сон как ритуал. Не просто 7–8 часов в кровати, а подготовка: затемнение комнаты, отказ от гаджетов за час до отдыха, легкая растяжка.
Еда без насилия. Вместо диет – интуитивное питание. Спросите себя: «Чего хочет мой организм?» Часто за тягой к сладкому скрывается потребность в эмоциональной поддержке. Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.
Микродвижения. Сидячий образ жизни убивает. Каждые 30 минут вставайте, потянитесь, пройдитесь – это снижает уровень кортизола.
Время для хобби. Это может быть что угодно – чтение, рисование, готовка, музыка. Важно, чтобы это приносило удовольствие и отвлекало от рутины. Уделите внимание своему состоянию.
Ищите возможности посмеяться.
Не откладывайте необходимые профилактические обследования и походы к врачу.
Забота о себе как навык в прямом смысле жизненно необходим!
Психолог отделения ОЗиСГМ Е.И. Буглак
Русский
Беларуская мова
English
Français
Deutsch