Восстановление организма после отказа от курения

Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет намного здоровее.

Советы, как помочь организму восстановиться, если вы бросили курить:

• обеспечьте стабильность эмоционального состояния, избегайте стрессовых ситуаций;
• займите себя приятным делом (хобби, увлечения, йога);
• откажитесь от пассивного курения; временно избегать курящих компаний — до той поры, пока не будете чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков;
• употребляйте достаточное количество жидкости;
• рационально питайтесь; еда с повышенным содержанием белков и растительных жиров необходима не только для предотвращения набора лишнего веса, но и для нормализации работы иммунной системы.
• принимайте отхаркивающие препараты на травяной основе;
• по возможности посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний);
• принимайте поливитаминные препараты и иммунопротекторы;
• длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде – эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле;
• в первый месяц после отказа от табака следует беречься от простуд и инфекций, так как иммунитет находится в ослабленном состоянии, уже ко второму месяцу защитные силы организма активизируются и заработают в нормальном режиме.

То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Единственным негативным последствием отказа от курения выступают временное чувство подавленности и психологический дискомфорт. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах.

Если вам не безразличны ваши близкие – бросайте курить как можно скорее!

 

 

Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения общественного здоровья и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна