Лето – время для закаливания

Основные закаливающие способы доступны всем — это воздух, вода и солнце.

Общие правила закаливания детей:

– закаливающие процедуры необходимо проводить систематически;

– сочетайте их с физическими упражнениями и массажем;

– увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;

– одежда и обувь ребенка должны соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных материалов;

– лучше всего проводить закаливающие процедуры в форме игры и развлечения.

• Закаливание воздухом:

– летом прогулки должны составлять минимум 3-4 часа утром и вечером;

– выходя на прогулку, не слишком укутывайте ребенка;

– очень полезны прогулки после грозы, когда воздух насыщен озоном;

– детская комната должна регулярно проветриваться в отсутствие ребенка.

• Закаливание солнцем:

– ребенку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 минут до того как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем;

– самое подходящее время — от 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера, послеполуденного солнца следует избегать;

– во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для предотвращения перегрева и солнечного удара.

• Закаливание водой:

– умывание прохладной водой;

– гигиенические ванны с водой, по температуре приблизительно равной температуре тела человека;

– ванны для ног, обливание ног;

– общее обливание;

– контрастный душ;

– купание в открытых водоемах.

Эффективным для укрепления здоровья может быть и массаж стоп. Отличная закаливающая процедура — ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве. Неровная поверхность будет воздействовать на множество нервных окончаний, что положительно повлияет на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, защитит от плоскостопия. Не запрещайте ребенку получать этот естественный массаж, просто предварительно убедитесь в том, что нет осколков или других предметов, о которые можно пораниться. Специальная дорожка, предназначенная для массажа стоп, будет хорошим решением.

 

 

Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения общественного здоровья и СГМ Дервоедова Екатерина Васильевна