Как восстановить организм после праздников

    В период новогодних и рождественских праздников мы позволяем себе много лишнего. Это касается не только еды (которая изобилует жирами и углеводами), но и алкоголя, и образа жизни. Как восстановить организм и мотивировать себя на выполнение рабочих задач и после новогодних обещаний?

1. Даем организму полноценный отдых. Это означает полноценный сон, пешие прогулки на свежем воздухе и какое-нибудь спокойно занятие “для души”. Через 1-2 дня такого размеренного режима вы вновь почувствуете прилив жизненных сил.
2. Выводим токсины. Не секрет, что продукты распада алкоголя отравляют наш организм. Негативное воздействие на него оказывает также жирная и жареная пища. Чистая вода имеет свойство быстро выводить из организма вредные вещества. В качестве полезного питья подойдет чистая негазированная вода или зеленый чай без сахара.
3. Сбросить лишние калории. Основное правило для восстановления сил после «активного» отдыха – умеренность в пище и питье. Не нужно после новогодних застолий садиться на строгую диету или голодать, это приведет к нарушению обмена веществ. Отдайте предпочтения листовым салатам. Также можно есть легкий белок, например, креветки и нежирную рыбу. Такой рацион улучшает отток желчи, ферментативную активность организма и помогает пищеварению. Диетологи рекомендуют ограничиться сырыми или тушеными овощами, мясным и овощными бульонами.
4. Возвращаем себе цветущий вид. Поскольку цвет лица многое говорит об общем состоянии организма, следует позаботиться о том, чтобы кожа выглядела красиво и естественно. Запланируйте поход в баню, расслабляющую ванну. Не лишними так же будут пилинг, маски для кожи лица, примочки из настоев трав.
5. Не забывайте о соблюдении режима дня. Вовремя вставайте и ложитесь, обязательно выходите на прогулку на свежем воздухе, хотя бы иногда ходите пешком.

Врач-гигиенист (заведующий отделом) отдела общественного здоровья Дервоедова Екатерина Васильевна