Образ жизни

Всё, что происходит в жизни человека – следствие того, какой образ жизни он ведёт. Есть несколько простых советов, чтобы стать счастливее, быть здоровым и прожить долго.

    Сон – это наиболее расслабляющая и укрепляющая процедура для вашего тела. Любые нарушения сна могут негативно сказаться на психическом и физическом состоянии организма, поэтому ложитесь спать в одно и то же время, даже по выходным.

    Питайтесь рационально – 3-4 раза, через 5 -6 часов. В рационе должно быть мясо, рыба, молоко, яйца, печень, морские водоросли, каши, овощи  (картошка –  запечённая в мундире), фрукты, сухофрукты, сырые орехи.  Воздержитесь от соли и острых приправ. Сократите количество жареного, жирного и сладкого, алкоголя и газированных напитков.

    Витаминная поддержка. Нужно позаботиться о витаминизации организма, которая не только поднимет настроение, но и улучшит обмен веществ, работу эндокринной и нервной систем.

    Подружитесь со спортом. Направляйте свою энергию на прогулки на природе, работу на приусадебном участке или занятия любимым спортом, отдайте должное танцам. Не отказывайте себе просто в пеших прогулках по городу. Физические нагрузки снижают артериальное давление, уменьшают уровень холестерина в крови, нормализуют жировой обмен. способствуют снижению массы тела, уровня глюкозы в крови, укрепляют  костную ткань, иммунитет, улучшают работу сердечно – сосудистой, дыхательной, нервной и мышечной систем.

    Посещайте сауну. Под влиянием горячего воздуха поры кожи раскрываются,  и организм освобождается от шлаков, токсинов и кислот. Не забывайте о массаже – улучшается кровообращение, сжигаются жиры и удаляются омертвевшие чешуйки с поверхности кожи. 

    Бросьте курить.  Табачный дым сильно повышает риск заболевания раком, пневмонией, хроническим бронхитом и другими заболеваниями. Происходит кислородное голодание, в том числе и в мозге.  Употребление даже одной сигареты приводит к артериальному спазму – резкому сужению просвета сосудов. У злостных курильщиков может развиться облитерирующий эндартериит, хроническое заболевание с преимущественным поражением артерий ног.

    Улыбайтесь чаще, это снимает напряжение, появляется бодрость и жизнерадостность, а также это улучшает настроение окружающим. Не допустить появление негативных и мрачных мыслей поможет активный отдых и поддержка близких людей.

    Секрет долголетней красоты – в здоровом образе жизни, гармонии психического состояния и физической форме, нравственной устойчивости и здравом восприятии окружающей среды, и  главное – жизненном благополучии, то есть простом человеческом счастье.

Психолог ООЗ Е.И.Буглак