ЗАКОНЧИЛСЯ ВЕЛИКИЙ ПОСТ – ПОЩАДИТЕ СВОЙ ЖИВОТ!

Когда вы завершаете пост, важно вернуть ваш организм в обычный режим процесса переваривания продуктов.  Переедание или употребление определенных продуктов сразу после окончания поста, могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как тошнота, боли в животе и диарея. Введение регулярных продуктов в рацион медленно и обдуманно поможет вам выйти из поста быстро, безопасно и без нарушений работы пищеварительной системы.  Прерывайте пост потреблением жидких и овощных блюд, прежде чем вернуться к обычному образу питания.

Диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций для  выхода из поста:

• Не злоупотребляйте пищей животного происхождения, яйцами и выпечкой. И яйца, и выпечка – пища тяжелая, и вряд ли Вашему желудку понравится большое количество съеденного, даже если это Пасхальная трапеза.
• Пеките пасхи заблаговременно (за 1-2 дня до праздника). Чуть подсушенный хлеб способствует нормализации пищеварительного процесса, выступая в качестве сорбента.
• Ешьте больше рыбы и морепродуктов. Эти продукты очень богаты белками. Да и рыба гораздо легче для переваривания, чем жирное мясо. Не забывайте и о продуктах богаты ми клетчаткой – капусте, огурцах, апельсинах
• Не злоупотреблять жирной пищей. Мясо, наваристый бульон, ветчину и колбасные изделия лучше заменить диетическим мясом цыплёнка или кролика. Постараться всю неделю пить кисломолочные продукты, а от сыра, молока, творога и сливок первые дни лучше отказаться. И не забывать о зелени – петрушке, салате, укропе.
• Приготовьте больше вкусных растительных блюд, которые быстро устранят чувство голода и помогут избежать переедания.
• Выбирая напитки отдавайте предпочтение чаю, компотам, натуральным сокам. Из алкогольных напитков идеальный выбор для пасхальной трапезы – это немного красного сухого вина, содержащего антиоксиданты.
• Есть понемногу, с перерывами на 2-3 часа. Особенно это актуально для людей пожилого возраста.
• Не налегайте на кондитерские изделия. Не стоит “отрываться” поедая торты, пирожные, различные сладости.
• Пить много воды. Не зря воду называют источником жизни. Для ускорения метаболизма следует выпивать не менее 2 л воды в день.
• Заниматься спортом. После окончания поста особенно важно обеспечить организму регулярные кардионагрузки.  Сорок минут на беговой дорожке — и можете не опасаться за свою фигуру.
• Высыпаться. Хороший сон — залог  вашего здоровья.  После поста организм ослаблен, изменения в рационе могут немного «шокировать» его, поэтому вы должны высыпаться и набираться сил.

Чтобы избежать тяжелых последствий при выходе из поста, переходите на обычное питание постепенно, соблюдайте меру, не переедайте.

Помощник врача-гигиениста Г.В.Богданчук

Сохранить